你为什么总是半途而废II：早起

上次说到做一件事半途而废重要原因之一是没有在相对固定的时间来重复做一件事，相对固定的时间最好是在早上。第一因为早上时间容易被掌控，第二早上是一天中意志力最强的时候，容易把一件事持续做下去，第三早上做完这件事整天的心情都会很愉悦。而你只需要比平时早起20分钟，就足以做一件长期且有价值的事，值吗？

于是乎早起成了摆在你面前的一座大山，今天就来聊一聊罢。先从我说起吧，远的不提，就是最近这半年以来我从开始早上6点起，到现在是5点之前起，保持5点前早起的状态有4个多月，例外的情况不超过5次，例外的情况就是在5点半之前早起。现在之所以敢站出来说是因为早起好像于我来说越来越轻松了。

那你可能会问，别人能起来，我就是起不来能怎么办？你先别急，先不说怎么早起，先说说要不要早起。对于我来说最好的时间是早上，可有些人不一样，他们的时间是在晚上，熬夜就是他们的正常生活，早上才是他们睡觉的时间，他们同样非常自律，也非常有成就，你说这不就是说的是你吗？哎，你不会是熬夜在玩手机，打游戏吧。我从来不劝别人要早起，那些说早起的人生就是自律的人生的鸡汤我向来也不看。谁说别人晚睡熬夜就不自律了，就不会有成就了，晚睡晚起就是他们的节奏，他们晚上效率高，同样可以做长期有价值的事。不过晚睡自律这样的例子我还真没有，因为我喜欢早起，就不太关注晚睡同样牛逼的人。早起牛逼的人就比较多，比如奥巴马早起运动1小时，比如前段时间刷遍朋友圈的王健林日程表，比如科比早起4点钟出现的球场，比如华杉早起要写2000字的书，比如我，咳咳……

说这么多，就是想说清楚，不要跟风，按你的节奏来。但是要警惕的是，如果你晚睡熬夜是玩手机，打游戏，效率很低，那你确实应该用早起来约束自己。我没有那么自律，做不到晚上在意志力薄弱的时候也能把事情做好，所以我用早起来约束自己。

其实早上起与不起只是一念只差，比如之前我的闹钟是5点整，然后闹钟响，内心有个声音说再眯一会儿，翻身顺手按掉闹钟，10分钟后再响，“再躺一下吧，还没睡醒”，又一个10分钟……最后起来大概都在20-30分钟后。我寻思这不行啊，哪里不对劲，然后把闹钟改到4：45，想着这样就算拖一会儿，5点也就起来了，结果你猜怎么着，内心的想法变了，它不按套路出牌，“闹钟已经提前响了，那就可以多眯一会儿了”，额，你赢了。

随后我发现问题都出在大脑给我的反馈上，我根本也不缺这二三十分钟的觉，大脑它总是迷惑我，那有什么办法呢？强怼肯定不行，越怼它，早起就会越不开心，抗拒心理会更大。那就晓之以情动之以理呗，念头一起，就安慰它说，“你没那么困，晚上不是睡得挺好的吗”，“昨晚睡的那么晚，现在还没醒呢”，“那就先起来，正好今天可以早点睡了”……这样的方法屡试不爽，大脑简直就成了乖宝宝，其实哄自己的大脑比哄女朋友要容易多了，要鼓励它，要爱它。

所以早起终究是念头之争，给它植入一个好的念头，它就乖的像个宝宝，任凭你摆布。相反地要警惕以下这样的念头，除了刚才说的那几个外，还有“外面太冷了，还是被窝暖和”，“起来做什么，想好了再起”，“早起还要运动，好累，再躺一会儿”……这几个念头都有一个共同点就是在没做这件事之前，就开始想象任务的复杂程度了，就好比在跑步之前就想到自己跑的气喘吁吁大汗淋漓的，哪还有什么动力跑出去啊，试着想想有意义的事，比如早起给自己做了一顿营养的早餐，坐下来静静的享受吃早餐的感觉；想象一下运动过后精神饱满的感觉，想的越具体就越能更快清醒过来。

总结一下，早起并不是非做不可，找到自己的节奏最重要，盲目地跟风不可取，其次制定一个小目标，用早起固定的时间来完成，还有关键一点是不要设想早起的难度，多想想早起后要做的事情，让多巴胺先分泌起来。还有一个小方法是，闹钟响了先把灯打开，明亮的房间会提醒大脑天亮了，再放一首音乐，让气氛先活跃起来。什么，要推荐呐，那就Early to Bed!

在按照小目标做的过程中，持续做几天会出现一种感觉，自以为可以多做一点，然后任务越加越多，最后导致半途而废，其实增加任务量也是导致半途而废的一个重要原因，这个下次再聊罢。