运动故事(一)·梦想是一道光，探照你前行的方向，迎接越野100km跨夜挑战
作者：一花一世界10000
我明白自己的身体条件，所以，时刻警醒着，坚定自己的初心，不为中途出现的目标所诱，每次参赛，我都是去玩赛，不允许自己带着伤病回来。休息和营养的科学搭配，也是自己日常不可或缺的学习内容。
来吧！4.15北京tnf，跨夜挑战100km……我准备好了！
运动故事(二)·自我的蜕变－马拉松，铁人三项，音乐剧表演
作者：Zhizhiyu
从2015年5月30日完成了人生的第一次铁人三项开始，人生和运动一辈子连在一起。
从2015年7月12号成功地在舞台上完成了人生的第一次的音乐剧表演开始，人生和表演艺术联系在一起。
所以说，如果你不试试，又怎么知道你不行呢？
运动故事(三)·所谓的牛逼就是傻逼一样的坚持
作者：雷戳戳
17年觉得不能如此不知上进发奋图强开始自我学习，自我成长。跑步是其中一项，而马拉松则是跑步最好的证明，也是每位跑者的终极梦想。
我目标很明确，跑步是为了健康，跑马只要跑完就可以。
运动故事(四)·减肥曾让我胖了20斤，重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
作者：拈花四品_dalian0cat
我自己停止暴食的第一步是：如果想吃东西了，那就去吃。把进食作为一个正常行为，而不是极端补偿行为。正视吃东西这个行为之后，负罪感就会减轻很多，虽然一开始还是会担心长胖，但一次进食的总量在不断减少。
如果自己搞不定，连“正视进食行为”这第一步都做不到，还是寻求家人或者朋友的帮助吧。有人监督提醒，总比自己一个人浑浑噩噩地吃下去强。
运动干货(一)·健身不健脑，肌肉长不了，脂肪甩不掉
作者：她爱吃水果
因为当你对某事赋予某些难能可贵的品质时，或者神化它的时候，其实你离这件事已经很遥远了，你认为需要有这些具备的条件你才能胜任，慢慢的你会自我怀疑，反正我没有什么意志力和忍耐力，健身于我太艰难了，还是算了吧...
记住：健身这件事，不要给自己太多选择的时间，做就对了。
运动干货(二)·土耳其起立(Turkish getup)
作者：涕姆同学
这天我们聊了东聊西扯了很多东西，两国的历史、日常的生活、当地的没事等。最后的时候，涕姆还是提出了自己感兴趣的问题。我问他："我并不见你经常做很大重量的力量训练只做各种有氧，但是你身型却肌肉饱满，这是为什么？"
他现在保持身型的秘密就在这个动作里——土耳其起立（TGU）
运动干货(三)·久坐族 | 5个办公椅上的瑜伽动作缓解疲劳、塑形两不误
作者：李小筑
长期久坐，不论是学生还是上班族，除了经常会感觉到疲劳以外，还都会或多或少存在肩颈、腰背的问题，这些症状如果不注意及时缓解，长此以往，身体的各大系统都会受到伤害。
瑜伽是一种生活方式，垫子上的瑜伽和垫子外的瑜伽都可以给你带来很多。把瑜伽融入到生活，增强对生活和自身的感知，你就是最棒的瑜伽人。
运动干货(四)·如何通过健身让自己穿衣更有型？
作者：一颗梧桐树
丰满的胸部：胸肌练大之后穿紧身的衣服看起来会非常壮实，拥有硕大的胸肌的人，更容易将衣服撑起来，让整个人更有立体感。
宽广的后背：宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件~
运动辅助(一)·跑步还能乐在其中——我的跑步歌单（五）
作者：江楼钟晚
沙滩绅士是他们的代表作之一，没穿跑步时听到这首歌，我就会在想，我能在下辈子把身材练成沙滩绅士那样的吗？
作为一部标准的好莱坞商业垃圾片，在美国票房一般，但在中国掀起前方狂潮，本人也贡献了两张电影票，炫酷的机械和打斗怎能少了劲爆的背景音乐来烘托？不信你去搜，简直是让你加速冲刺跑的不二之选！
运动辅助(二)·说人话，运动补剂到底能不能吃？咋吃？
作者：火火健身
很多刚刚开始健身的新人，想要快速练出效果，开始接触补剂这一块。但常常被花里胡哨的宣传和琳琅满目的专业名词弄的不知所云。
说实话，大多数新手的运动强度 根本够不上“训练”的标准，每天跑去健身房运动个20分钟就累的不行，然后洗澡回家。那么吃这些补剂只是会给你的身体造成额外的负担，也就是说，你的身体根本就不需要补。
运动辅助(三)·如何科学的降低食欲，延长饱腹感，停止暴食
作者：瘦龙
咖啡有很多健康好处，之前在提高新陈代谢的文章中我也推荐过，他的另外一个好处是能降低食欲，国外很多断食践行者，在断食时间内，主要就是喝黑咖啡。
一个研究发现，在饭前喝两杯水，和不喝水的人相比，食物的摄入量降低了22%。
运动辅助(四)·撸起袖子选一双适合你的跑鞋（最完整选鞋指南）
作者：慧跑
跑鞋是跑者对装备的第一需求，琳琅满目的跑鞋让跑友们犯了选择困难症，怎么选鞋？看选鞋建议？建议往往太过专业，众多选鞋指南第一条就是告诉你根据足形选鞋，可是对于普通跑友要想搞清自己足形绝非易事，因此普通跑友一般首先会从穿着舒适度选鞋，今天，慧跑手把手教你如何选鞋。
运动打卡：第一周打卡活动已经在16号晚八点半截止！！
而跑步组和无氧组的前两名也在今晚统计完毕！！！
跑步组第一名：《运动&健身》1群 - 老言
跑步组第二名：《运动&健身》5群 - 战斗者run
无氧第一名：《运动&健身》5群 - 茯虎
无氧组第二名：《运动&健身》3群 - song在路上
现在，公布下周打卡玩法！！
上周奖励已发放！
坚持很难？来我们打卡部落啊！
下周我们的打卡主题： 坚持就有结果！！
玩法：总共30元的奖金池，打卡次数最多的人平分30元。
打卡次数：每天每人上限两次。
想要参加的朋友们请加入简书官方运动&健身交流群！
**附上入群直通车：请添加主编私人微信（dotCY_），请注明（简书昵称-运动健身）
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