拖延的不止有你

我个人是《罗辑思维》的拥趸。在长达165期的节目中，最喜欢讲拖延症那一期，首先当然是我个人深受其害；更关键的是，节目中给出了一套行之有效的方法，操作感强，给处在拖延症漩涡中的我送来了一缕曙光。我重点分享其中亮点。

1、把创造性的工作分解成机械性的劳动去完成

会拖延的一大主要原因就是因为我们对要做的这件事有完美主义要求。我们一旦想要去完成自己达不到的要求，就会产生极强的焦虑感，这种焦虑感反过来会抑制你的行动欲望，到最后往往就做不成。但是一旦分解成机械性的劳动，思维的重担被剥离，焦虑感瞬间得到极大的缓释，你对这项任务的抗拒感就没那么强烈，最后自然就能顺利把事情完成。比如你实在不想背单词，怎么办？抄！把每个单词抄个５遍，虽说很笨，但效果往往是不错的。

2、结构性拖延法

这是斯坦福大学的一位教授的发明，为此他还专门写了一本书《拖拉一点也无妨》里面谈到了这么一种自我博弈的策略。每当你想拖着不去做A的时候，别闲着，找一件同样有价值的事情B去做，祸水东引，这样，你的时间依然得到了充分利用，东边不亮西边亮，你还是有所成就的。说服了自己，负罪感便无从产生，拖延症对你造成的伤害就被消解掉了。

说实话，这两个方法还真就是帮我克服了相当程度的拖延症。感兴趣的同学不妨尝试。