善待身体，充盈心灵！

善待身体，充盈心灵！

生孩子几年了，身材迟迟不能恢复，肥胖，掉发，失眠，一进入冬天就感冒，免疫力下降，腰疼，皮肤暗淡，湿疹，内分泌失调，亚健康，血糖高统统找上门了。

失去了才懂得珍惜，一场病让我意识到了健康的重要性，于是我开始反思自己的生活习惯，寻求改善之道。于是制定了一个计划并开始实施:

1.每天早睡早起，按时吃饭。

2.每天读喜欢的书至少30页。

3.每晚陪孩子读书半小时以上。

4.坚持运动，每天早饭后跳两遍广场舞（学校的硬性规定）然后慢走30分钟，晚饭半小时后慢走40分至1个小时。

5.每天在简书日更，哪怕记流水账。

6.平衡膳食，每天吃粗粮，蔬菜。不吃甜食油腻食物，控制油盐的摄入，不吃油炸食品。

7.每天做仰卧起坐25，以后逐步递增。

8.坚持冷水洗脸。让皮肤紧致。

9.每天听听音乐，选择的是龚玥唱的《大悲咒》，她的声音让人觉得舒服，佛教音乐能让人心平气和。

10.上好自己的课，做好本职工作！

11.每天保持愉悦的心情！

最重要的是运动和合理膳食，坚持了半个来月，睡眠大为改善，血糖降下来了，每天早上哪怕四点多醒来，白天也不疲惫犯困了，皮肤改善了，湿疹也轻了。关键是减肥了，甩掉了四五斤，运动后身体轻便了不少。

改变，从现在开始！

余生，善待自己的身体！