(《养生固本 健康人生》第二章读书笔记)
生活四合理指合理饮食、合理起居、合理运动、合理情志。
这不是现代提出的概念，《黄帝内经》中讲过一番对话。
皇帝说："古代人活一百岁，生活还能自理；现代人就不同了，活50岁就老态龙钟了。时代不同了？老天爷不厚爱我们人类了？"
大臣岐伯说："古代人里懂道理和懂基本规律的人，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，春秋皆度百岁而去。恬淡虚无，精神内守，病安从来？"
这不就是合理饮食，合理起居，合理运动，合理情志吗？
所以我们现在说的生活四合理就是把古人最基本的养生诀窍给搬过来了。真正做到四合理了，就可以调养正气阴阳脏腑，这三者调养好了就可以固本，固本就达到了养生的目标，我们就会健康，就会有一个健康人生。所以养生固本，健康人生。
世界卫生组织认为影响人长寿的各种因素权重中，遗传基因占15%，社会的医疗条件占8%，社会生活环境占10%，自然环境和气候因素占7%，个人生活方式和生活习惯占60%，可以看出日常生活中形成的习惯是我们长寿与否最主要的因素。
在得了绝症重病的时候，检索一下生活习惯，就会发现有因必有果，这病不是莫名其妙得上的。我们经常看到新闻，加班加点的年轻人猝死，抽烟喝酒的中年人器官病变，长时间郁郁寡欢的人患上肺病等等，大多数发病原因都跟生活习惯有密切关系。
就像滴水能穿石一样，养生也必须从日常生活中的小事做起，千里之堤毁于蚁穴，亚马逊热带丛林中的蝴蝶扇动一下翅膀，可以在两周之后引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。今天的头疼脑热，疲倦乏力，就是身体发出的信号，不重视就有可能引发未来的一场“身体风暴”。
我们每个人，从小到大都或多或少听过长辈的一些养生谚语，例如“春捂秋冻”、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”、”五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头“，”冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方“、“寒从足下生，病从口中入”……
养生，就是颐养生命，就是通过各种方式主动地对我们的身心健康进行维护。不管是现代的食物营养学，还是调养的中草药，不管是太极拳养生操，还是健身房里挥汗如雨，以及心理咨询和情绪疏导，都是养生。可以说哪怕我们没有觉察，养生也已经彻底融入了我们的生活里。所以我们可以辩证地参考这些古人传下来的养生智慧，掌握四合理的原则，就可以举一反三，从不同的生活习惯着手改善并掌控自己的健康。
拥有良好的生活习惯，是健康的重要基础，更是调养正气、阴阳、脏腑的基本手段。所以在生活中保持四合理是非常重要的。
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