随思‖读《睡眠革命6》（58）

随思‖读《睡眠革命6》（58）

大家好！今天我们继续分享尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》。

六、《睡眠革命》 金句

1、 人类真的是一个超级傲慢的物种。我们以为能够抛弃40亿年的进化，忽略根据昼夜循环得到进化的这一事实。也许只有人类这一个物种，会妄图凌驾于自己的生物钟之上。

2、 早上放慢速度。醒来之后立马陷入一团忙乱之中，早晚会毁了你的身体。睡眠质量和我们早上醒来之后的所作所为息息相关。

3、 把睡眠放在更长一段时间中考虑，减少不必要的压力。一个“没睡好的糟糕晚上”不会要了你的命，不妨试着去考虑，你每周一共获得了多少睡眠周期。

4、 日间小睡能大幅提高睡醒之后大脑的灵敏度。最佳的日间小睡时间是中午13点和下午18点左右。

5、 记住床垫和床架重要性比率：你可以把100％的预算全部花在购置床垫上，因为床架主要是装饰性的。

6、 从睡眠开始，优化你的人生效率。

7、 “不做好准备，就准备好失败”，这句话也适用于睡眠前后的准备阶段。

到今天为止，整本书阅读之后，现在你明白好睡眠的重要性了么？拥有一个良好的睡眠，对人的健康成长至关重要！愿我们吃得营养，睡得安神，工作精神，生活开心。这一切一切取决于良好的生活习惯和良好的睡眠质量！

随思‖读《睡眠革命6》（58）