《黄帝内经》第18天

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

闭藏。闭，把门窗关起来。藏，藏自己的身体，藏自己的意志和心神，不外漏。心藏神（神封，神藏）

冬三月，从立冬到立春之间三个月的时间。冬，终也。

早卧晚起。9：00—11：00（人定），三焦（内分泌系统：上焦甲状腺中焦胰腺下焦肾上腺工作时间），秋分春分10点左右（北京时间推测）。冬天利用天时，早卧晚起以补充肾水。

使志若伏若匿。人体的修复功能在冬季，所以在冬季要关爱养护自己。

若已有得。回味自己一年到头的得失，享受一年的所得。

去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。冬天泄皮肤着凉，使气亟夺使自己可怜微不足道的阳气被阴寒的东西掠夺走了，无法完成保护自己，清理身体垃圾的任务。冬天穿的少，冬泳等都是不可取的。

养藏，进补，养精蓄锐。

冬天饮食，冬天阳在内，吃进体内的东西可以被充分的消化吸收。吃苦味的东西，如烤肉。在冬天受了寒，先祛邪再补。肾气不足，记忆力减退多吃熟的坚果（去皮吃）。