假设现在需要外出办事，只允许带一件东西，你会带什么呢？
“手机”！绝大多数人的答案！
在以前功能手机时代，只是用手机来打电话发短信。发展到移动互联网时代，大家的生活越来越离不开手机这个工具，手机确实给我们的生活带来了诸多便利、甚至都变成了自己身体的一个部分。
但是，当你坐在马桶上、排队等车、地铁上、工作、吃饭、睡觉。。。争分夺秒地刷手机的时候，有没有一丝被手机控制的焦虑呢？被手机绑架的时候，不管做什么事情的时候，老想着看一下手机，已经无法集中注意力处理好任何有难度的事情。这就是典型的“心智残疾”，可以理解为心理疾病，需要治疗。
《深度工作》正是告诉我们如何治疗“心智残疾”的一本好书。要治愈需要遵循四个基本原则。
深入工作。
用关注的注意力聚焦处理工作上的重要事宜。比如我是销售，最重要的事情之一就是拜访客户，拜访之前需要思考相应行业的业务特点、需要解决的问题和痛点会在哪里、客户会提出来什么问题以及如何回应。这些都是需要动脑筋思考的工作，不集中注意力是无法完成的。每个人每天真正有效工作时间只有4-6个小时。回想一下自己的工作情景，又有多少时间是专注处理某一件重要事情呢？能够做到4个小时不受干扰就已经非常不错了。
拥抱无聊。
克服分心，不要恐惧无聊一闲下来就刷手机。绝大部分时间用来做自己该做的事情，极少时间运用互联网工具和手机，想一想如何运用二八法则，比如删除手机中无效的APP，聚焦少数关键应用。常常听说，八小时工作之外的十六个小时，这个时间段，真正决定了人与人之间的差距。所以不要认为这16个小时是可以玩可以浪费的时间，留出足够的睡眠时间大概8个小时之后，剩下的这8个小时才是你真正的一整天时间。因为在这个时间段，你可以不接电话，尽量防止外界干扰。阅读写作、散步陪家人、独立思考。。。专注做一些自己想做的事情。
远离社交网络。
和很多人一样，自己也是喜欢刷微博朋友圈，每天在这些社交工具上看热闹、寻找存在感确实挺没劲的，就像之前看电视追剧一样，确实浪费了太多时间。因为工作原因，微信现在没有办法完成删除，但给自己定一个规矩：以后每天要争取有连续2个小时不看微信的时间，并逐步增加到3个小时。
砍掉浮浅工作。
现在的工作都需要收发邮件，我就有一个坏习惯，因为手机上安装了邮件客户端，平时一有空就喜欢拿手机刷邮件，看看有没有新的邮件。这个不断刷邮箱的动作就是浮浅工作，完成可以放到早晚时间各查收一次。很多企业开始大量招收应届毕业实习生，让他们从事预定机票、客户接待销售助理等工作。对于员工来说，就是帮助他们砍掉了浮浅工作，可以聚焦做一些更有挑战的工作。
《深度工作》书中的方法，让我们能够脱离手机控制，重新获得自由，高效工作与学习，确实值得践行尝试。
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