2020年02月09日 农历正月十六日【周检视】

第三周 02月03日-02月09日

没有记录就没有发生！

一、健康

早睡平均：23:30

早起周报：平均时间为 05:22

小来互道早晚安

午休：[][x][x][x][][x][x]打卡 5 天

冥想：[][x][][][][x][x]打卡 3 天

跑步：[][][x][x][][x][x]计 25.23 公里

力量训练：[x][x][x][x][][x][x]深蹲计 350  次

健走：[x][x][][][][][]计  6.68  公里

健康活力的人身上洋溢的生命力

泡脚：[x][x][x][x][][x][]计5次

健康总结：统计后更清晰，未完成事项每项都有，今早5.0班会再次提示我们每一位伙伴要早睡，截止发简书 23:00止，深以为然，是有道理的，自已须反思，本周早睡未做到，晚睡早起身体透支有点疲惫。对运动方面要持之以恒，也因自己的颈椎疆硬，通过跑步带来的复利改善了，力量训练痛并快乐着，加油吧！

二、学习

阅读：

一、《心之力 》蕃茄钟[x][x]

二、《心之力》蕃茄钟[x][x][x]

三、《心之力》蕃茄钟[x][x][x][x]

四、《心之力》蕃茄钟[x][x][x][x]

五、《心之力》蕃茄钟[x][x][x][x]

六、《心之力》蕃茄钟[x][x][x][x]

七、《心之力》蕃茄钟[x][x]

听书：一、[x]《医生的修炼》

        二、[x]《四时之诗》蒙曼

        三、[x]《茑屋经营哲学》

        四、[x]《和繁重的工作一起修行》

        五、[]

        六、[x]《感受爱》

        七、[x]《中国文化课》

学习总结：听书、阅读、语音小打卡每日进行中，阅读一本书今天完成，想再重新看一遍写读书笔记练习起来，这是5.0践行的目标，关于写作日、周，月检视5.0突破了出简书开心，嘻嘻自己知道写的一般，但实破了是对自己的嘉许，回想4.0践行中伙伴们出简书像投手榴弹一样被吓傻了，当时焦虑过…只能在运动方面找优越感！谢谢5.0团队的力量一起精进！听书读后感下周要精进，语音分享本周完成最好，输出也是关键，日精进，加油吧！

三、家庭

关爱父母时而电话、时而微信聊天，当下的想法是让父母过上安心的日子，站在父母角度理解他们以喜欢心陪伴他们！非常时期又过一周父母都宅在家，有一次聊天中被妈妈的一番话感动，说我们普通老百姓，帮不上国家的忙，但也不添乱做到宅家，不给国家添麻烦！是啊，深以为然如果每一位长辈都有怎样的想法，配合工作人员及志愿者们，疫情早点得到控制，人心安定，一切恢复正常！

婆婆在老家 电话沟通 各报平安，非常时期请亡者公公原谅，今天不能参加公公过世五七祭祀，我们夫妻俩在家用遥拜方式跪拜。

亲密：一日三餐双方陪伴当下，时而一起运动，时而与先生分享践行中伙伴们的简书能量爆棚生喜欢心，半夜聊的开心，先生担心的是我的睡眠不足，记得星期五有点松懈，主要自己有点焦虑，文字挤牙膏一样挤不出来着急，但不能告诉他，只能自己用音乐调节！哈哈，非常时期静下心来修夫妻道！

亲子关系：孩子开心时视频聊天多点，本周聊的还可以，冷暖自知让他照顾好自己，多喝水早睡充足的睡眠提高人体免疫力！关于春假期间住学校安全我们也放心。

四、事业/工作

休假中；

捐步、日行一善；

熟读各区文件资料、企业复工进行中。

五、效能

持之以恒每天语音小打卡，诵经、运动、冥想、泡脚、阅读、写作每天完成日检视，周检视，关注群动态聚焦午饭后互动一下，看伙伴们的简书模仿精进，昨天小组会、今天班会认真听每一位伙伴能量输出，今天班会28人参加 由四组的高婷主持声音嘹亮悦耳动听，滕滕汇总周数据、财神张丽践行规章制度、4位伙伴们分享的日精进、班长朵拉压轴，腹有诗书气自华，爱学习的伙伴们这气场牛人！值得我反思通过时间的沉淀让我也成为她们一样优秀的人！

借用吴声斌组长的一句能量文：

一群人、一件事、一条心、一起赢！

六、休闲

休闲时光独处时间多，阅读、写作时找灵感就用音乐陪伴！

七、社交

本周链接的人多一点，有师父、亲戚、朋友、同事、同学链接交流。

八、财富

现多用手机支付宝支付开销，待月汇总在记录！

本周反思：

1、因睡眠不足导致诵经也会睡着，念到哪里忘了，又重新开始，时间上延后。

2、不及时午休，下午注意力不集中效率不高。

3、听书后有点灵感，待晚上写作时都忘记了，导致输出时间延长。

下周目标：

1、跑步完成30公里加力量训练Keep打卡60分钟

2、写作简书每天二篇

3、阅读1本书

4、周日回老家祭祀

5、复工资料申报

6、纳税申报

7、每天找人交流提升人际关系

2020年02月09日 农历正月十六日【周检视】