清单---再次植入生活

通过两天的亲子课很快确定了目标，坚信通过饼图清单孩子马上就能够很好的践行，我细致的思考，想弥补我不在他身边的时间。第二周发现他的意愿没有那么强烈的，清单只是我的期望，我发火和孩子赌气的收起前后改了3次的清单，心碎了一地的和佳佳教练哭述。

清单---再次植入生活 清单---再次植入生活 不记得是第几版

哭述完第一次冷静的思考，应该记录孩子现在的习惯，知道我们要去往哪里是目标，也要知道现在在哪里尼？

第一个90天飞逝，我没有想好怎么重拾清单，直到今年3月惊喜的参与佳佳教练开设的"锦囊大讲堂”很落地，给了我信心。帮助家长梳理理论知识，我做了详细的笔记。

理论部分：

清单 价值作用

1.帮助孩子和我们解放大脑，养成好习惯。

2.清单不是教条，要结合思考行动，在有意识的训练中感受到作用。需要不停的改进计划，帮助我们发现孩子潜在的问题，觉察自己和孩子的行为，让我们知道下一步如何做的更好。

3.导航仪，是份标准，是我们希望孩子去的那个方向，执行中是逐步达成的。

今天不做不是明天不做的理由 ，持续去做是最重要的。

清单制作清单要点：流程类清单

1.关注起止时间点和清单上的事件行为前期关注事件时，发现很多做不到。特别注意哪些具体的哪些点是需要关注一．当下重要的，做不到的行为。

2.孩子可以做到，但经常忘记的行为。要重复提醒他做。

3.已经养成的习惯简单代过。

结合佳佳教练的案例分析，我反思孩子实际情况，一个时间强化养成的习惯后就不需要写了清单需要迭代，孩子做到后就弱化，再强化需要的好习惯。

贴在餐桌前

给孩子一个反败为胜的机会，把弹性区放到最后合理。

清单用起来需要对孩子现有流程，事件和时间做对相应的记录 。 把清单上的差距不同点 挑出来同步给孩子，让孩子养成看清单的习惯，也是丫丫老师课上说的，习惯中的习惯。

前期要和孩子一起讨论，过程是非常可贵的。

和孩子共创如何能够做好，如何解决当下的问题。总结和优化的过程比看着孩子做不到的过程更加重要。

假期陪孩子写作业，利用学校的记事本，第一次思考如何陪伴好呢？想到先入手知道他的实际情况！植入丫丫老师课上教导的，对孩子预估时间能力的培养，增强时间把控能力。

孩子自主预估时间

方法：

1.体验：让孩子自己预估每项作业园成的时间，并在记事本上做标明。自己设定番茄钟，完成一项后记录实际使用时间。

效果：每项作业实际完成的速度都比预估时间少！大大增加了孩子的自信心，爸爸回家，儿子手舞足蹈的拿给爸爸看成果，感觉自己很厉害！

2.思考：排列作业顺序并安排好作业之间的具体休息时间。番茄规则（25+5）

效果：前两项作业节约了时间，结束时儿子开始得意洋洋，拿起魔方开始玩了起来，我笑着提醒他查看记事本，自己是如何安排休息时间的？

作业后的讨论

作业完成后，我开始思考如何制作作业前准备清单和流程单？

和儿子进行了讨论，我画了一个沙漏图形，上面预估时间是满格，下面是画了一半的实际时间！我让他看着图，说一说！

他回答，预估时间多，实际时间少！

我进一步问，你是怎么做到的尼？

他回答，用了番茄钟，我很专注！

他的回答给了我大大的惊喜！

沙漏图形，预估时间和实际时间中间我加上“专注”两个字！

他说，妈妈。我想到一个更好的方法表述，可以用魔法尺，数学课我们学过。做起小老师在白板上画了起来，“预估时间+专注，时间就减少了，等于实际的时间+玩的时间。

并且进一步排列了作业的顺序。

贴在书桌前

相对于之前的清单，嘉许自己这次多用了图例说明。具体事件需要用计时器的在图上做说明。

清单中的事情形成闭环，做完作业要自己检查放书包，要让他的事情和父母的事情分开。父母检查完，再归位收拾书包。

提示清单

睡前清单下贴床头，清单是需要不断修正行为才会有适合自己的清单， 不能期待百分百做到，要不断的重复清单上孩子做到的行为。孩子会把清单当成好朋友，而不是绑架自己的工具。

时间不断改进中