参赛第一天

今天是美好的一天，昨天营养师把我中、晚餐的食谱发给我了，看着还不错呢！期待着又美味，又低热量、符合我的身体需求的减脂餐。

今早称了一下体重，轻了2.7斤。可能昨天在健身房爬梯机运动的效果，加上我晚上吃了一根黄瓜，没有吃其他的。

昨天在健身房测了体脂，知道了自己身体体脂和其他状况，第一:缺水。第二:脂肪多。第三:腰臀比例失调，脂肪多。

营养师建议每天20分钟快走，至少8000步，我想我一定可能做的，每天下午去健身房的安排已经列入计划。

早上吃了营养师建议的早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、50克红薯，感觉很饱。

蛋白质、碳水化合物、脂肪，都适中。

我通过这次活动，希望自己养成健康的饮食习惯和健康的生活作息习惯。

参赛第一天

午餐:十二种食材，私人营养师为我量身定制的，营养丰富而且热量低的美味午餐。

女人都爱美， 男人也不例外，但是要健康的瘦身，吃得好再加适当运动。

往后的日子，愿你成为自己想成为的人，别为难自己，别辜负岁月！

参赛第一天

晚餐轻食沙拉

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