第22期共修 深度觉察

觉察是疗愈的前提。没有觉察作为基础，讲什么“我允许，我接纳，我放下”全是纸上谈兵，头脑意淫。

今天参加共修的伙伴有四位。

一般我们觉察的角度可以分为三个维度：感受，情绪，念头。作为现代社会身心失联很久的个体来讲，往往最容易表达的是我做了什么什么，这其实是远远不够的。因为做已经到了最后一步。在做之前，大脑加工的过程都已经完成了，大脑对信息的加工来自感受，情绪，以及各种念头。但是人们往往盯着的就是行为层面。行为属于外在，是我们内在想法的投射。所以不觉察我们里面，去矫正改进外在行为，就算一时有效，也不会长久，相信大家都有这种体验。

所以伙伴们在分享的时候就很容易把想法说成感受。对自己的情绪，想法，感受分的并不是很清晰。当这三者之间互相矛盾时，首先糊涂的是自己。别人也不会太能看明白你真正的意图。

接下来一周，布置了练习作业：

每天闭上眼睛三分钟，去内观脑海里浮现的念头。一一记下来，挑选一条发到群里讨论分析。