心情不好的时候，会一脚踢开挡在脚边拖鞋，会不顾疼，一手拔了挡在眼前的一根碎发。
发生在今早的这一系列反应，把我自己都吓到了。
也是因为心情不好，炒出来的的菜也不好吃，齁咸！
这就是一大早心情不好，导致的一系列失去理智的动作。
心情不好是因为心里不通畅，有事堵着，让人一直惦记着，随之而来的是着急和焦虑。
前天也才写过一篇关于“忧郁”的文章，并且也分享了抵抗忧郁的方法——活在当下。
于是，在去上班的公车上，我先是听了几首欢快的歌曲，看了至少10遍，让人热血沸腾的视频（一会分享到朋友圈）。
放松心情后，打开得到，听了一本书，快到公司后，提前两站下车，走到办公室，走热了，血液加速流动，心情也舒畅了不少。
这系列动作后，情绪和心情，已经回到了正常值。
此时，再回想早晨的自己，简直是恶魔附身，看见一切不入眼的人事物，都想喷火。
不得不承认，情绪是一把双刃剑，心情好的时候，世界都是美好的，人是包容的。
心情不好的时候，世界是灰暗的，一切看起来，都是那么的可恶。
有多少悲剧，都是在情绪失控的时候发生的，如果冲动是魔鬼，那情绪失控就是炸弹，伤人伤己。
由此看来，拥有随时调解自己情绪的能力，简直太重要了。
务必要学会，随时觉察自己的情绪状态，心情不好的时候，先通知身边的人，说明自己的情况。
然后，尽量单独待着，努力把意识从自身跳脱出来，回忆加分析，让自己心情不好的原因。
这件事，自己有没有能力解决，如果没有，就顺其自然。如果自己有能力解决，那就去解决。
多年前，我就看到过，这样一幅图，简直是排忧解难的神器，分享给大家。
如果实在找不到，让自己心情不好的原因，就暂时把自己从不良情绪中抽出来，去做让自己放松的事情，比如，听欢快的歌曲，做做运动等等。
总之，要尽量快速，让自己的情绪回复正常，因为情绪不好，是一件极其内耗的事情。
分享一些，让自己心情变好的食物。
12种让你更快乐的食物（提升5-羟色胺水平）:
甘薯、鹰嘴豆泥、苹果、梨、桃、蓝莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、无花果、芒果、菠萝。
最后借用拿破仑的话来激励自己：
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
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