日更 468天“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑴

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑶

“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑷

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑷

今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、拆书。

眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。

“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑷

➡人参归脾丸也是“补心丸”。

脾不虚以后实现了心血足的目地。

①心血足了，睡眠会变好；

②脾气足了，脾能供给到大脑足够的血，头部供血正常后，健忘就会好转；

③脾气足了，胃口会从差变好，消化吸收也会变正常，吃什么就拉什么的尴尬不会再出现。

胃口与睡眠变好后，就容易保持身体健康。

➡️根本上养颜的保健食品。

消瘦且显得憔悴，像个黄脸婆，皮肤缺乏光泽、松弛的女生，往往是脾主肌肉、主气血的功能上出现了问题。

而人参归脾丸在成分里有：

①直接补血的，龙眼肉、当归。

②能补气，血细胞增长的，黄芪、人参。

③ 避免胃口变差或上火的，木香，其性质偏温、偏燥。

所以人参归脾丸，是可以根本上改变血虚的方子，不过见效时间要略微慢一些，需要一到二个月（具体看身体的实际情况）才能让起亏虚的心血补足，巩固疗效。

➡️小米粥，补益脾胃很好的食疗方。

脾属土，对应的颜色是黄色，小米是黄色的，它是入脾经的。

脾胃不好的人，如脑力工作者，应该长期吃小米。

这里有个小细节，小米粥在煮熟稍稍冷却后，最上层那层细腻的黏稠物，具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡病人食用。

所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤

➡️延伸知识：

肾虚所致的腰痛、耳鸣者，一个食疗方：

黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。

二、运动-6月22日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

101分钟。

有氧运动35分钟，无氧运动66分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-557千卡热量，

有氧运动，累积消耗-200千卡热量，

无氧运动，累积消耗-378千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

下肢拉伸，一组，

全身拉伸，一组。

4、无氧运动

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

徒手(弹力圈)深蹲 290个，一组，17分钟。

➡️臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、稳定&保护腰椎/骶椎）

静态臀桥 23分钟，一组，

静态臀桥 26分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️成功验证二个非药物治疗腹泻的方法。

➡️运动同时听书。

➡️根据身体状况调整无氧训练的强度。

➡️没有午休。

➡️规律早午餐与饮水。

2、习惯坚持。

➡️生物钟早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡英语自习、背单词、读短文（三篇）、听听力。

➡️阅读。

➡日更写作。

➡定时统一查看、回复各类信息与通知。

如果累了，要学会休息而不是放弃。

-未完待续-

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