书名：《把思考作为习惯》
作者：韩焱
开始阅读时间：2022年8月12日
摘录：
1、世界上没有垃圾，只有放错位置的财富。世界上也没有心理垃圾，只有放错位置的消极情绪。
在一个实验中，研究人员按照参与者的焦虑程度，把他们分成了“焦虑组”和“非焦虑组”，然后告诉他们，有一台电脑感染了病毒，必须马上找到这台电脑的主人并向其发出通知。在实验中，参与者需要突破研究人员提前设置好的重重障碍才能完成任务。
你认为在这个实验中，“焦虑组”和“非焦虑组”哪一方完成任务的情况更好呢？
实验结果发现，“非焦虑组”的人更容易被这些障碍分心，完成任务的情况并不好；而“焦虑组”的人更有可能做到集中精力、拒绝额外的请求，成功地绕过这些障碍。
2、只要方法正确，消极情绪其实也能给你的工作和生活注入积极的能量。
乍一听这句话，你也许会觉得这是在“灌鸡汤”，甚至觉得这完全是胡编乱造。因为在大多数人的认知里，消极情绪总是和障碍、负担、陷阱这些负面影响挂钩，是我们唯恐避之不及的。但是，“世界上没有垃圾，只有放错位置的财富”。世界上也没有心理垃圾，只有放错位置的消极情绪。如果把消极情绪放到合适的位置上，它就能变废为宝，转化为心理能量，推动你的工作和生活更好地发展。
任何人在工作和生活中都有可能落入情绪低谷，感到消沉郁闷，对什么事情都提不起兴趣。很多人在感到不开心时，会习惯停下手头的工作，等到消极情绪被压下去之后，再继续投入工作当中。因为大家相信，这种不开心的状态肯定会对工作的质量和效率造成负面影响。但是，《消极情绪的力量》的作者、心理学家托德·卡什丹（Todd Kashdan）却认为，不开心也有积极的一面，它能帮助你把一些事情做得更好。
3、有两类工作更适合在不开心的时候去做，达到的效果会比在开心的时候做要更好。
第一类是说服性工作。不开心的人在讨论事情的时候，说服力更强。他们在细节表达方面的平均得分比开心的人要高出20%，在语言感染力方面更是高出25%。所以，当你下次感到不开心的时候，就可以从待办清单里选出一些说服性工作去做，比如跟客户讨价还价、向上司展示提案等，你会发现达成目标的成功率将提高很多。
第二类是评估性工作。研究者曾经做过这样一个实验，让参与者看一段录像，然后请他们分辨录像里的人有没有说谎。正常情绪状态下，参与者的正确率只有49%。但是在不开心的状态下，参与者的正确率提高到了62%。所以，你下次不开心的时候，就可以多做一些需要运用评估能力的工作，比如面试新员工、筛选供应商、审读合同等。你会发现，不管是评估的准确率还是工作的执行效率，都会比开心的时候提升很多。
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