乾隆的“十常四勿”健身法：
十常：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、股常伸、肛常提。
四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
中医认为，肛门位于能够调节阳经气血的督脉上，提肛可以促进督脉调节气血、活血化淤，并有提升中气、增强脏腑的作用。现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠的抗病能力。具体的提肛方法是：全身放松，但将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提门，呼气时放松，一提一松为一下，每次可做10～30下，每日做2～3次。需要提醒的是，对于肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者，不宜采用此法。
乾隆的“十常四勿”健身法： 十常：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、股常伸、肛常提。...
乾隆根据自身体会，总结了养生的十六字：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常...
乾隆皇帝总结他自己常做的养生四诀中“十常”，都是我国古代导引术中的导引动作，根据有关文献注释如下： 1．叩齿：先叩...
提肛养生术 “提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生方法，贵在持之以恒。 研究证明：提肛能消除多种...
乾隆皇帝是皇帝中最长寿的，89岁。他有一个很出名的十常养生法：齿常叩，津常咽、耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常...
“提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生方法，贵在持之以恒。 研究证明：提肛能消除多种疾病，如便秘...
提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常“提肛”，可使盆腔肌肉得到锻炼，...
提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常“提肛”，可使盆腔肌肉得到锻炼，...
日常护理 1. 避免久坐久立，常做提肛运动；积极参加体育锻炼； 2. 养成定时排便的习惯，预防便秘； 3. 保持肛...
清乾隆五十八年（1793），英国使团来华，在热河行宫受到乾隆帝的接见。英国使臣马戛尔尼在日记中写道：“乾隆帝虽83...
本文标题：十常四勿之肛常提20190407乾隆养生1
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