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涂鸦也能疗愈心灵?

涂鸦也能疗愈心灵?

作者: 潇华 | 来源:发表于2019-05-06 23:47 被阅读0次

有一种心理治疗的方法,叫做绘画治疗。听起来神奇的不可思议,画个画儿就能够疗愈啦?画个画儿就能够起到心理治疗的效果了吗?那要心理咨询师干嘛。

与文字一样,涂鸦是记录与表达日常生活中微妙感受的一种方法。与文字不同的是,涂鸦带领人们通过内心去想象,用图画的形式看到内心那些抽象而又模糊不清的概念。对于许多人来说,用文字写出内心的波澜壮阔十分困难,那些丧失爱人的痛楚、坠入爱河的甜蜜,像是用语言和文字难以触及的体验。而涂鸦,能够渗入心魄,让人领略到直达内心深处的感受。

心理学家们的实验证明,图画语言不仅来自于个人的理智的、意识的层面,更来自于心灵的更深层次——人类的集体潜意识。这是我们所有人都拥有的智慧源泉,却常常被忽视。潜意识带着人类繁衍的智慧,超越了理性思维和当局者迷的思维限制,它能够触及到更为深刻的思考,我们的内在本真、我们所有行动的真实意图。

我们都知道身体具有自我疗愈的功能,破皮的伤口能够自行的愈合,而过大的伤口需要在医生的医治辅助下愈合。心灵也是一样,具有自我愈合的功能,而涂鸦这种方式,让我们把内心的伤口呈现出来。当伤口被看到的时候,我们便知道这伤口的大小和形状,便能够寻找疗愈的办法了。

我们“看到”的图画,都不同。

图画是右脑的一个功能。我们的每一次经历以及伴随而来的情绪,都会被我们的身体和右脑作为意象而感知。图画非常个人化,我们每个人都会有不同的情感体验,没有哪两个人会通过完全相同的方式经历同一种情感,所以,也没有哪两个人会想象出或者画出完全相同的情绪图画。

例如,同样是想象“愤怒”的样子。一个人可能会将愤怒想象为一个爆炸的红色、橘色和黄色的火球,而另一个人的想象中,愤怒是灼热的、膨胀的而且马上就要爆炸。可是,他们对于愤怒的描述可能只是“我感受到愤怒非常吓人,它不受控制”。语言和图画的表达之间,存在着极大的区别。

你最了解自己图画的内涵

每个人的图画都非常独特,和自己的生命体验紧密相关,以至于没有一个其他人能真正读懂别人的作品。及时正在经历同样情绪的两人,他们的图画(以及图画所包含的意义)也会不同。因而不能依赖任何一位心理咨询师告诉你,你的作品代表了什么。你必须学会自己解读自己的作品,而在涂鸦日记练习中,自我探索的问题,会引导和带领你解读自己的作品。

接着,图画将完成它的第二个使命,它不仅仅亲近并表达了情绪情感,并且,还能够帮助我们排解这种情感,让我们的生命更加轻松。

开始涂鸦的心灵之旅之前,你需要注意的:

第一,你最好不会画画;如果不幸你会的话,请用你不会画画的那只手作画。胡乱的涂鸦出内心的感受,不要评价画的好坏,那会阻碍情绪的顺畅流动。

第二,当你通过涂鸦来表达情绪的时候,你不一定需要解决导致自己产生负面情绪的问题。这些体验仅仅来自你身体的内在感受,而不是你认为的感受。能够把深藏的感受表达出来,就足以让人感动如释重负。而这一切不必经历左脑的道德批判。比如,左脑的理智会对男孩子吼叫“退缩是懦弱的!你必须勇往直前!”,而他们内心真的会产生恐高的感受,他们的右脑会提醒他们远离过高的地方。

第三,放下罪恶、羞愧的感觉,放下道德评判。感觉只是感觉。

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