一只蝌蚪正在池塘里游泳。突然，一只青蛙出现在水里，就在蝌蚪旁边。
“你从哪里来？”蝌蚪问。
“一个很干燥的地方。”青蛙答道。
“什么是‘干燥’？”蝌蚪问。
“就是没有水。”青蛙说。
“‘水’是什么？”
青蛙呆住了。它指着这只蝌蚪周围的大量物质，问道：“水？你的意思是……你看不见水？”
“看不见。”
“可你怎么能看不见呢？你周围到处都是啊！”
身处水中而不见水，不仅仅是青蛙。我们自己也是一样，很多时候我们能够看到别人的一些优点和缺点，确不知道自己的。
人的自我认知就像一束光，在日常不觉得这束光有什么特别的，当透过三菱镜我们才能看到这束光原来是这么的美，有各种颜色。
《真相与错觉》这本书，定义了自我意思，有丰富的案例说明了能够觉察到自我意识的重要性。作者从内在和外在详细的描述了如何去觉察自我意识。
你了解你自己吗？当这句话问出的时候，很多人都会觉得可笑：还有不了解自己的人。然而在作者的调查中，事实是很多人都不了解自己，要么是发现不了自己的能力，要么觉得自己比周围的人都要好很多，很难有人能够找到真正的自己。
书中提到我在接触心理学之初最喜欢的一个心理学家——弗洛伊德，在追随他的精神分析法的时候，我也曾分析我自己目前困境形成的愿意，的确追述到了我的童年，是的，童年的一些伤害造成了今天的模样，曾经的伤害已经造成了，我们不可能回到昨天重新来过，哪怕真的回到了昨天，也许历史只是重演，不会让伤害消除，自我反省会把我们困到没有门的地下室里出不来，只有积极的面对现在，才能够让我们的今天过得更好。
在自我反省的时候，我们很多时候都会问一句让自己陷入焦虑情绪的话：“我为什么会这么做？”一问就会让自己回到过去的那个痛苦的时候，把自己的痛苦犹如动物反刍一般拿出来再嚼一次，让自己更加深刻的感受当时的痛苦，这于我们认识自我意识完全没有帮助。作者建议在反省的时候多问自己：我要什么，当发生这件事情的时候我想要什么。看到这里我想起，一次在和朋友一起聚会的时候，我穿着白色裤子，直到我出门后我才发现上面有一块油污没有洗干净，但是回去换已经来不及了，在整个聚会的过程中，我都一直坐立不安，不断地用手去挡住有油污的地方，导致整个聚会我都处于一种游离的状态。直到几天之后我都在懊恼：“我为什么会选择穿白色这么抢眼的裤子，为什么出门之前我不检查 一下，真的太丢人了，中途我不可能一直都遮住那块污点，肯定有人看到了......”然而，在又一次聚会的时候我才发现，根本就没有人注意我穿着什么裤子，更没有人会在意裤子上有一块小小的污点。
在这本书里，我还看到了目前倍受欢迎的提升自我意识的方法：正念的练习。是的，正念之下我们不会去反刍过去，不会去想到将来会发生什么，不会有焦虑和担心来影响目前的我，让我们可以充分的去认识自我。
总的来说，这本书可以正在焦虑，不知道自己是谁的人来读，同样也可以给一个焦虑的团队一些建议。
阅读，不一定让世界变得美好，但一定可以让阅读者变得更加美好。
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