如何快速消除忧虑？

如何快速消除忧虑？

人生在世不过短短几十年的时间，而我们却浪费了很多时间在一些小事或无能为力的事情上。有些人深受往事折磨，有些人在为未来担忧。事实上两者都是同样可笑的——过往已无关现在，而未来又尚未发生。

而我，就恰恰是这两种的集合体。既深受往事折磨（外婆重病时未能尽孝而遗憾后悔，具体请看没错，我就是外婆教大的！），也为未来担忧（担心工作，担忧生活，担忧家人……）。

我，就是一个重症忧虑者。

或许，你身边也有这样的人。他们常常表现为情绪低落，无精打采，精神紧张，疲倦无力，他们爱抱怨，挑剔，他们总是为过去的事情后悔，或者为未来的事情担忧。

他们也常常受到病痛的折磨，特别是消化道疾病，心脏病，高血压，关节炎等等。

忧虑可以使一个强壮的人生病。忧虑可以使人头昏眼花，思维混乱。

据报道：每年死于自杀的，比最常见的5种传染性疾病导致的死亡人数还要多。

为什么会这样呢？答案是“因为忧虑”。

可以说，人人都或多或少有忧虑情绪！

如何快速消除忧虑？

忧虑是我们工作受挫，使我们生活受阻，使我们的人际关系变得紧张，使我们的身体变得脆弱……它使我们我们的人生变得痛苦。

它的危害这么大，那么造成忧虑的原因是什么呢？

人生目标模糊而造成的忧虑

当我们没有目标，没有明确的方向；当我们的能力撑不起欲望；当我们心灵比较脆弱，承受不了一点点打击，那么外来的一点小事也会变成压力和打击，自然会引发忧虑。

过于完美主义

我们总是尽力使每一件事尽善尽美，我们总希望做出最好的选择。但实际状况与自我期望之间总是有一段距离，这距离就是引起压力的根源，从而造成忧虑。

太闲，想得太多，而做得太少

当我们生活工作过于清闲，身体和大脑都处于无所事事状态，我们就容易胡思乱想。我们想了很多，却没有付诸行动。任何没有付诸行动的想法，都是空想。当我们迫切希望有所改变，却又没有行动的时候，忧虑不期而至。

犹豫不决造成的忧虑

还有一种情况，我们总是对于两个以上的决策左右摇摆，犹豫不决，不敢轻易做决定，害怕承担决定没做好而导致的后果。然而事情始终在哪里，时时刻刻提醒着我们，于是在做哪个决定之间，我们忧虑不已。

如何快速消除忧虑？

其实人之所以忧虑，大多是因为对引发忧虑的事实缺乏了解、进而胡乱猜测，最终妄下结论所产生的。当我们弄清楚了产生忧虑的原因，自然有解决问题的办法。

可以通过以下方法分析忧虑：

一、看清事实。

如果引起忧虑的事实都搞不清楚，我们还怎么解决问题？一定要看清问题的本质。比如，你觉得忧虑，你要弄清是工作造成的，还是生活家庭造成的，或者是人际关系造成的？要找到真正使你感到忧虑的原因。

二、分析事实。

当我们发现事实还不够，我们要去分析事实，以便做出决策。比如，你忧虑的原因是关于生不生二胎的问题。那么你要分析出，你想生还是不想生？想生是因为什么？生有什么好处？不想生是因为什么？不生有什么好处？当你分析清楚以后，实际上你已经知道要怎么做了，忧虑也减少了大半。

三、作出决定——然后照办。

当我们做了决定以后，就要按照决定去行动，切记还犹犹豫豫，或只是想想却不去行动，不然忧虑又会去而复返。

如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。

如何快速消除忧虑？

如果以上的办法还不足以消除你的忧虑，那么，你还可以试试下面的办法，在《找回快乐的自己》一书中，指出采用以下这四个办法，可以消除百分之九十的忧虑:

一、清楚地写下我所担心的是什么?

二、写下我可以怎么办。

三、选择并最终决定该怎么办。

四、马上就照决定去做。"

当你把忧虑的事实和解决的办法都写了出来，忧虑已经很难困住你了！我试过，很有用。

如何快速消除忧虑？

杜绝忧虑最好的方法，不是等问题出现了才去解决，而是防范于未然，让忧虑从开始就远离我们。预防忧虑的方法有下面几种：

活在今天

当我们专注于今天，不为过去烦恼，不为未来担忧，只是专注地过好当下的每一天，做好手上的每一件事，那么，忧虑也就无处藏身。

发现忧虑，立马行动

当我们发现有忧虑情绪的时候，不要拖延，不要让它肆意发展，立即采取行动。行动，是解决一切忧虑的最有力武器。

多运动

人在运动的时候会分泌一种内啡肽，它被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。当你忧虑或不快乐的时候，去运动吧！

听音乐

音乐能缓解紧张情绪和压力，这是众所周知的事情。但是，当心情忧虑的时候，切记不要去听悲伤痛苦的歌曲，加重忧虑情绪。听一些轻松愉快的音乐，把忧虑赶跑吧！

保持良好的睡眠

人在睡眠不足的时候，往往会更容易烦躁和忧虑。当睡眠充足的时候，精神会更好，也更能面对困难和压力。所以请保持良好的生活作息时间，让忧虑远离我们。

苏格兰史学家汤姆斯·卡莱尔说：“最重要的是，不要去看远处模糊的事，而要去做手边清楚的事。一定要为未来着想——不错，一定要仔细地考虑、计划和准备，但不要担忧。

为明日做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。

所以，远离忧虑，从过好今天开始！