用脑做管理｜压力让我们重新去发现生活的意义

大脑的两种思维模式

思维运作的模式包括两种：算法式思维和启发式思维。

举例来讲： 要想修电视机首先要打开外壳，然后是检查线路，然后开始一步一步地进行分析，找出问题，我们把这种解决问题的方法叫做算法式。但是有些人，在电视坏了的时候，会在电视外边拍一下，往往这样就起作用了，但是有的时候也不起作用。这种解决问题的办法我们称之为启发式。

换言之来讲，算法式的思维就是我们用逻辑分析，一步一步地来解决问题。而启发式的思维就相当于我们大脑采取了一种抄近路的办法，用最快速的办法来解决问题。

往往你会发现，我们在适应物理世界的时候更多地会使用算法式的思维，这样的思维我们把它称之为分析思维。另一种模式就是我们在适应社会世界的时候，所利用的启发式思维，我们把这种思维模式称之为人际思维。

压力与大脑的思维模式

虽然我们今天要谈的是应对压力的问题，但其实我们要做的是更新对压力的认识。而对于压力认识的更新就必然涉及到我们的思维模式。因为我们思维模式所给予我们的不仅仅是解决问题的工具，同时也给予了我们一种看待世界的眼光，一种角度。分析思维会给我们一种看待世界的角度，人际思维会给我们另一种角度。

今天我们想让大家知道的是，要想科学地认识压力，应对压力，管理压力，不是说知道什么样的办法才是应对压力最好的办法，而是我们首先要知道什么是压力？以及我们到底是如何看待压力的？我们应该以一种什么样的办法来看待压力，才能够收获最科学、最有效、最有针对性的应对压力的办法。

大家常用的减压方法真的有用吗？

我们经常把我们现在所处的时代叫做“减压时代”，我们发明了很多办法来减压，练瑜伽、做运动、听音乐、女性做SPA、或者去旅行等等，甚至还有一些减压的办法超出了我们的预料，如高考考生，在高考之前“吼楼”，考生在两个楼之间大声的吼，还有的撕书，还有新闻上说的同学之间分成两群，互相之间扔西瓜，用这样的办法来发泄，来减压。还有一些企业中会设置减压室、发泄室。

我在这想问大家的一个问题是：你觉得这样的减压办法真的管用吗？对你管用吗？

在你看来，你为什么需要减压？就正如同我们之前所说的，我们之所以想减压是因为我们觉得压力让我们太累了，我们不想要这么多压力，这样会影响我们的生活和工作。因此在这样的情况下，我们就容易把压力当成是一个问题，当成是一个麻烦，它会引发出我们的一种反应叫做“战或逃”。意思是，面对压力要么我们就战胜它，克服它，要么我们就逃避它，尽量地去减轻它，这就是我们面对压力最容易产生的反应。

但是我要问问大家，这样的反应真的有效吗？

关于压力的两个科学发现

当人感受到比较大的压力的时候，死亡率也会相应地提高，也就是我们所说的压力容易造成我们寿命的缩短，这是我们大家都习以为常的一个问题。

而第二个发现就是：压力导致死亡率提高只发生在那些相信压力有害的人身上。也就是说，如果你觉得压力有害，压力才会真正地对你有害。

为什么会这样呢？随着我们对于压力的感受，我们的身体也会发生一系列的变化，其中一个很重要的就是：我们身体会分泌一些激素，有一种激素我们把它称之为“皮质醇”，它所起到的最重要的一个作用就是帮助我们调节整个人身体的资源。当皮质醇产生的时候，会让我们的瞳孔放大、呼吸加快、血液流动加快、肌肉变得更加紧张。但是与此同时，它也会关掉我们身体其它的一些生理功能，比如说：让我们的消化变差、让我们免疫力降低。

为什么会这样呢？因为面对压力，我们需要重新分配我们身体的资源，让我们的循环系统、呼吸系统、肌肉系统等等得到更多的资源。可想而知，如果压力长时间持续下去的时候，皮质醇就会给我们带来一系列的压力反应，尤其是让我们陷入一种亚健康的状态，最终导致我们出现大量的慢性病，比如说：溃疡、高血压、糖尿病等等。

大家可能不知道的是：随着压力的出现，还会出现另一种激素，英文缩写是DHEA我们称之为“脱氢表雄酮”，而它的出现最主要的就是促进我们神经的增长，促进我们大脑功能更好地发挥，从而帮助我们更有效地削减皮质醇对于我们的影响。

实验表明，为什么压力对我们有害？是因为我们觉得压力有害的时候，这样的一种思维模式妨碍了我们DHEA保护性激素的分泌，从而让我们的身体完全让给了皮质醇管制，让我们身体的健康受到摧残，受到影响。而这样的一种情况并不仅仅是压力本身导致的，而是在于我们如何看待压力，采取什么样的思维模式。

压力到底给予了我们什么？

一项研究发现：国民感受到的压力感越高，这个国家国民的幸福感也越高。这里边一个很重要的问题也许就在于，有的时候我们可能错误地理解了幸福对于我们的意义，幸福到底是来自于什么？幸福是来自于快乐还是来自于意义？

心理学家经常把这称之为“享乐主义的幸福观”和“实现主义的幸福观”。事实上我们经常会发现，如果从快乐的角度看待幸福的话，我们往往很难收获幸福，因为我们总是会不断提升快乐的标准。

就像两个人结婚，刚开始结婚的时候两个人会像蜜里调油，好的如胶似漆。但是随着婚姻生活的不断继续，两个人就会开始出现疲了，不再有过去的那种快乐，没有过去的那种积极了，这时候婚姻对你开始产生压力。那么我们到底应该如何来看待此时此刻产生的压力呢？我们每天生活中的压力，对于我们到底意味着什么呢？

也许当我们在面对这种日常的压力时，这就是一个信号，告诉我们，我们要重新在日常生活中发现它的意义，发现了意义的所在，就能够重新感觉到幸福。当幸福是来自于我们的意义时，它就与我们的压力联系起来。

挑战反应

当我们处在一种对压力的恐惧状态的时候，不管我们怎么去减压，怎样的想去克服压力，甚至于去逃避压力，就像我们所说的逃离北上广。但是，你觉得你真的可以逃离压力吗？不是的，因为真正影响你的不是压力本身，而是应对压力的心态，应对压力的思维模式，是对压力的恐惧在影响着你。而事实上与这个反应相伴随的还有其它的一些反应。

参加高考和参加百米赛跑，容易给人相似的心理体验，但是前者我们容易形容为压力，而后者我们容易形容为兴奋和紧张，不同的措辞就说明，我们面对压力时是有不同的心态的，是有不同的思维模式的。

持有传统压力观的考生容易考的不好，而接受了新的压力观的考生成绩普遍要好一些。这样的一种现象就说明，其实压力真正在我们身上产生的不完全是一种恐惧感，压力还会让我们产生一种兴奋，一种紧张，而我们把这种反应称之为“挑战反应”。

也就是说当我们面对压力时，我们不再把它看成一种需要躲避，需要去减轻，需要克服的东西，而是把这种压力当成我的一种挑战。我的身体，我的心灵在帮助我积极地去调配身体的资源，从而帮助我更好地去应对我现在所面临的挑战。

催生挑战反应的两种方法

一种办法我们称之为“权力回忆”。回忆一次经历，在那次经历中你特别有权力，觉得自己特别有控制感，觉得你当时完完全全把自己发挥了出来。如果你在面试之前进行这样一个回忆的动作，那会很大程度上讨到面试官的欢心。

另一种方法我们称之为“权力动作”,所谓的权力动作就是让你以一种你觉得最有控制感的动作，比如说把双手放在自己的脑后，然后舒舒服服地躺着，类似于这样一种让自己觉得非常有控制感的方法和动作，然后时不时地进行这样一种操练，你会发现它也会极大地促进你面对压力和挑战时产生的反应，对我们产生更加有益的帮助。

照顾与友善反应

现在请大家回忆一下，男性和女性在面对压力时是不是会有一些不同的反应和感受。男性面对压力时习惯于自己扛起来，习惯于自己去克服它。而女性往往喜欢遇到压力时，找闺蜜聊天，找闺蜜去购物，找闺蜜一起去吃饭。在压力应对策略上，我们把这种反应称之为“照顾与友善的反应”，这种反应与我们惯常面对压力的习惯性恐惧反应、应激反应不同。

所以你会发现在面对压力时不仅会出现“挑战反应”还会出现“照顾与友善”的反应，而这种“照顾与友善的反应”会更加激发我们面对压力产生更有效的应对策略。

怎样让压力转化为动力，除了“挑战反应”之外，还有“照顾与友善反应”，它会促使我们更积极地去发现压力背后的东西，因为压力会促使我们去与人连接，会促使我们去思考更加宏大的目标，更加宏大的意义，它能让我们更加积极地去发现我们琐碎的日常生活，我们已经过惯了的生活中依然还蕴藏着很多很多的意义。

压力免疫技术

我们经常会让人重新思考一次过去的压力事件，那次压力你的应对是失败的，那次压力你是不能承受的，思考一下这次失败的事件，重新思考一下，在这次失败的事件中，你能重新咀嚼出什么样的意义，带来什么样的价值，这个意义和价值能不能促进你重新更好地与人联系，能不能促进你更好地应对以后的挑战。

总结

最好的应对压力的办法，不在于说我们学会什么很具体的应对压力，改变压力的办法，最好的应对压力的办法其实就是改变我们的压力观。

我们的压力观包括什么呢？帮助我们更好地迎接挑战，为了迎接挑战就需要我们更好地与他人建立连接，建立连接的背后就需要我们重新地咀嚼失败，咀嚼我们过去的压力事件，在这个过程中，我们能够重新发现与他人之间的连接，这样的连接就能帮助我们更好地应对压力。

也许我们并不一定非要去减压，我们真正需要的是重新认识压力的角度，我们需要认识到，压力对于我们来讲并不必然是有害的东西，我们不需要把它当成是一个问题，当成是一个麻烦来排除。而是说把压力当成是我们的身体给予我们的心灵的集结号，而这样的集结号所吹响的是什么呢？是让我们重新去发现生活的意义。它会促使我们更好地来与他人建立连接，然后共同迎接挑战，实现在挑战中不断成长的这样一个过程。

所以说我们真正想要告诉大家的是：我们不一定真的需要去减压，我们需要的是重新去认识压力。

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