48/300《自控力——和压力做朋友》——善用压力，过上有意义的生活（p1-26）
有意义，意味着有压力，善用压力，过上有意义的生活。
看到这句话就莫名的喜欢，哈，以为买了《自控力》这本书，结果发现买的是该作者的另一本——《自控力——和压力做朋友》，看看也不错，毕竟压力处理这块儿，还是挺需要学习的。
01 如何看待某样东西，会转化它对你的影响
杀人的并不是压力，而是压力加上认为压力有害的信念作的孽。
这有点类似于情绪ABC理论吧，即A为事件，B为对这件事的看法和信念，C为产生的情绪。这个理论说的是，人之所以产生某种情绪（C），不是因为事件（A）本身，而是对这件事的看法和信念（B）。
如果应用到压力上，就是让我们产生压力的不是事件本身，而是我们对压力的信念，如果积极的去看待压力，拥抱压力，那么相应的这种压力就会转化为动力，助我们实现目标。
最经典的例子就是妇人的两个儿子。大儿子开洗衣店，小儿子卖伞，妇人每天都在为两个儿子发愁，晴天为小儿子发愁，阴天为大儿子苦恼。后来一个过路的人提醒她：为什么不转变想法，晴天大儿子有生意，阴天小儿子有买卖。
这个故事有多个寓意，转换角度看问题啊，认知对情绪的影响啊等等，而这次要说的是：思维模式信念。俩人对压力持有不同的思维模式信念，而这两种信念的形成绝对不是一朝一夕，影响也不仅仅局限于这一件事，妇人对其他事情思考的角度可能更倾向于消极反应，而路人更可能积极应对，所以说，信念的影响是深远的。
02 DHEA——压力反应的成长指数
从生理上讲，文中提到了一个概念：DHEA——脱氢表雄酮，神经类固醇，一种帮你大脑生长的荷尔蒙。它会令大脑在经受压力体验后变强大，也被称为压力反应的成长指数。
DHEA更多帮助人们在压力下奋起，高水平的DHEA会降低焦虑、抑郁、心脏病、神经元退化和其他疾病风险，它能预测哪些人更能坚持学习，更有韧性，平均分更高。
研究表明，那些视压力有利的人，释放了更多的DHEA，成长指数更高。这实际上展示的是一种安慰剂效应，即积极的心理暗示影响了人们的预期，从而得到了期望的结果。
一个简单的信念干预，即改变对某事的看法，在未来的很多年都能提升你的健康、幸福和成功。从安慰剂效应，到自我实现预言，观念都产生了至关重要的作用。
03 思维模式效应
如何看待压力，都将改变你的生物化学反应，并最终改变你的应对方式。这种信念已经超越了安慰剂效应，这是思维模式效应。
对于生活中方方面面的压力，我们已经形成了自己独特的思维模式，面对每一个压力，我们不再总是高呼“压力好大”，而是习惯性的采用原有认知方式去处理，而这种认知方式可能就是基于压力有害的假设，慢慢就形成了思维模式的信念，它如同滚雪球一样，越来越大，越来越牢固，对结果的影响也越来越长久、深远。
能成为思维模式的信念，超越了倾向、既成事实或者智力观点。他们是反映你人生哲学的信条，通常建立在关于世界如何运行的理论之上。
举例来说，世界越来越不安全，钱会使你幸福，凡事皆有因，或者人不会改变。所有这些信念，有可能影响你如何看待过往经历，以及做决定。
当某个思维模式启动——被记忆所在情境或别人的话激发——它会带来一系列想法，情绪和目标，这些会决定后续反应，接下来，这将影响长期产出，包括健康、幸福，甚至寿命。
就像我小时候，有一次有几次走夜路回家，都是在恐惧中度过，这种经历和体验让我形成的信念就是：黑暗是可怕的。所以，现在我还是怕黑，哪怕知道黑夜只是白天的“影子”。
我们早期经历形成的一些思维模式的信念，尤其是重压下的不好体验产生的想法，经由长期的滚雪球，保存下来形成信念，将一直影响我们接下来对类似事情的看法，情绪和应对方式。
我对压力持有的信念，应该更倾向有害多一些，即便总是提到压力就是动力，但固有思维的影响太强大了，根深蒂固的长在了心底，希望这本书能将这个信念连根拔起，让我轻装上阵，接受挑战，不畏前行！
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