元认知是美国心理学J.H.弗拉维尔在1976年提出的概念，意思是“认知的认知”。简单地说，就是我们“对自己思考过程的认知与理解”。它像我们大脑的安全卫生，不断地审视大脑产生的每个想法，并进一步判断其是否正确，从而决定如何应对、如何升级。
“下定决心——开始学习——遇到难题——认为自己不擅长或风格不对——果断放弃”的学习状态，在以往的学习状态中经常体现。
当学习上遇到问题时，停下来，观察自己是如何思考看待遇到的问题的。这问题对实现目标或结果有什么影响？有没有更好的解决方案或是措施？
举例我想通过坚持跑步来锻炼身体，现在天热了跑步出汗多，我的第一反应是：我选择不跑了以免中暑。脑海里有另外一个声音，如果坚持跑下去如何避免中暑呢？——我可以选择清晨六点左右开跑，跑到七点；我也可以选择晚上八九点跑，避开高温天气；另外，我还可以不追求步频，把配速降下来；我可以选择跑一段再慢走一段的方式。我可以向那些跑步大咖们请教如何科学跑步；我可以看相关的书籍或视频进行学习。——所以夏天我还是可以坚持跑步的。
当遇到问题或阻碍时，不要轻易归因到自己身上，而是跳出原来的思维方式，养成自我观察和思考的习惯，让这种自我观察帮助我们了解真正的问题在哪里，及时调整学习策略，避免自暴自弃。
——摘自王咏《五维学习力》
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