你是不是有这样的经历：想要做一件比较难做到的事情，甚至已经下决心去做了，但才开始做没多久，就难以坚持，然后，决心就这么飞走了。

小时候，曾经给“知心姐姐”（卢勤）的栏目写信请教“决心为什么会飞走”，她的回答是：人有惰性，要克服惰性才能让决心进行下去。

惰性是放走“决心”的小恶魔，总在你开始退缩时跳出来捣乱，并淘气地打开了封锁“决心”的大门，然后站在一边，看着你失败了，他便得逞地坏笑。

那怎样才能不让小恶魔得逞呢？

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01

成功是成功之母

小时候，很爱唱《拔萝卜》那首儿歌。

那时候生活在农村，会在菜地里种萝卜，也有过亲手拔萝卜的经历。

重要的是，它教我们努力坚持、不放弃，如果自己做不到，就找亲友帮忙，直到成功得到那个“大萝卜”。

学生时代，老师说：失败是成功之母。只有不断尝试和经历失败，才能成功。最爱讲的是爱迪生发明灯泡的故事。

爱迪生为了找出可替代煤气灯的更安全的照明方式，做了1600多次耐热材料实验，完成了600多植物纤维试验，才成功发明了炭丝灯泡，可以点燃45小时，后来经过不断改良，又发明了竹丝灯泡，可以点燃1200小时。

这是个励志故事，告诉我们，坚持才能创造出奇迹。

只是，在现实生活中，我们都是普通人，离像爱迪生这样的发明家似乎有很远很远的距离。

我们普通人，也没有那么强大的心理承受能力，去面对1600多次的失败还能坚持。

所以，我们只能采取让普通人能接受的方式，那就是：成功是成功之母。

当你设定了目标，并下了决心要达到目标，就好好想想，怎样将目标进行分解，让第一步的小小成功，成为你接下来迎来更大成功的激励。

图片来自网络

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02

规定动作与自选动作

将目标进行分解，是我们解决惰性这只小恶魔的有效途径，这样，我们就能将“决心”进行到底。

那要怎么分解目标呢？

我们把目标看作结果，认真分析要达到这个结果需要做哪些事项。可以列一个表格，把要做的事项详细列出来，并分出哪些是规定动作，哪些是自选动作。

例如，你决心要让自己读完一本比较难读的专业书。

你给自己定了个目标：每周至少阅读2小时，直到读完这本书。那么，每天晚上要阅读17分钟，你需要让自己坚持坐下来20分钟。17分钟是规定动作，要静下心来，将阅读的内容读进脑子里，理解了，才算完成规定动作。剩余的3分钟或者能读下来的更长时间，是你的自选动作，是用来给自己加分的。

设定规定动作，要有坚持的期限。“7”是一个有魔力的数字，我们把它叫成“魔力之七”。

你先设定三个“7天”目标，并做一份《阅读打卡记录表》。

第一个“7天”，记录每天的规定动作情况，读了几页书。对比一连7天的阅读情况，你开始感受到自己的进步。

第二个“7天”，你坚持阅读打卡，这一轮的记录，不仅记录规定动作读了几页，还要记录自选动作读了多长时间，读了几页。这时候，你感觉到了坚持的进步，尝到小小成功的甜头。

第三个“7天”结束时，你的规定动作和自选动作已经很娴熟。你已经成功了第一步，并从内心接受阅读是一件值得坚持的事。这个时候，这本原来觉得难读的专业书，你已经读懂了不少内容，甚至觉得，其实也没有那么难。

（图片来自网络）

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03

当坚持变成“日常必须”

既然“决心”已开始行动，那怎么让行动坚持下去呢？

让规定动作变成自己的记忆。

规定动作记录表，就像是人生积分卡，让自己的人生积分不断增加。当积分从每天变成每月，从每月变成每年地增加时，便有了很多对比，这是进步的见证。

规定动作最初是因为坚持，当自我进步的动力来自于坚持，当坚持成为日常习惯，那规定动作便已形成记忆。

国画大师齐白石会每天一大早起床，先作一幅画，再去吃早餐。

上海华与华营销咨询公司董事长华杉坚持每天早上5点起床，5点至7点是他头脑最清醒的时候，用来写作。

有个叫池田千惠的日本人，是风靡日本的“早起计划”的发起人，写了一本书叫《起床后的黄金1小时》。这是他坚持了26年早起总结的经验——早起1小时习惯改造法。他认为早起1小时，用于做最重要的事，能有效增加可支配时间，增强行动力，从而改变人生。

当我们的规定动作变成了记忆，这个规定动作就是“日常必须”要做的动作，类似于肌肉记忆。

健身教练会告诉你，想要维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式“30/48”，就是说要做足30分钟强化训练，然后接下来用48小时来恢复。遵循这个健身公式，对于肌肉细胞储存信息是最理想的状态。照此进行有节奏的训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

当规定动作变成“日常必须”，你会很享受这种状态。

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写在最后

我们都是普通人，芸芸众生之中的一员。

没有异于常人的天赋，只有坚持不断的努力。

如果有一件事，是你想了很久想要去做，又怕坚持不了的，你可以下决心去开始了。

如果你已下决心要做成这件事，不要犹豫，认真去分解目标，明确列出规定动作和自选动作，对规定动作要高要求、严落实，自选动作可以作为加分项，给自己一个努力多一点的理由。这期间，让每个前一步成功都成为下一步成功的激励。

当你的规定动作已变成“日常必须”，你已经是个成功的人。

不信，你试试。