常见运动类型及健康益处：
1.有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等，是一种身体大肌肉群参与的持续性有节奏的运动。运动中的能量来源主要主要由有氧代谢供给。有氧运动可有效地增强心肺耐力，减脂、控体重。
2.抗阻运动：也称力量运动，利用自身重量、哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力运动形式。抗阻力运动可增加肌肉力量和质量，增加瘦体重，强壮骨骼和关节，预防摔倒。
3.柔性型运动：指轻柔、屈曲伸展的运动形式，如太极拳、瑜伽、舞蹈等，可增加关节活动度，预防肌肉损伤，消除肌肉疲劳，提高运动效率。对保持身体活动功能及灵活性具有重要的作用。
增加心脏的每愽输出量，改膳肺功能，降低血脂，增加骨骼密度，防止骨质蔬松，减少体内脂防，改善心理状态… 最好的医生是...
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摘要：文章通过对美国受访家庭孩子参与运动的情况调查，分析了运动给学生及家庭带来的益处以及美国家长为了让学生喜欢运动...
本文标题：常见运动类型及健康益处
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