首先明确一点，我们每个人都会对某些事情上瘾，并且人可以对任何事情上瘾。上瘾分为主动上瘾和被动上瘾。
普通人和厉害的高手之间有什么区别吗？普通人往往三分钟热度，在表面做功；而高手是有非常强大的专注力，功夫下得很深。
我们想要获得更美好的人生，就可以找好的载体来训练自己，主动上瘾。热爱是可以被驯化的一种心理机制。
上瘾载体最好是跟五福人生的目标关联。五福人生目标:财富自由、内心的平静、美好的关系，健康活力的身体，为世界作贡献。
上瘾会有4个阶段：
第一个阶段:0生1，对一个事情很陌生的时候，我们首先会有抗拒感。这是一个磨合期。初次体验我们训练自己不害怕，避免出道即巅峰的妄想。
第2个阶段和第3个阶段都很重要，尤其第2个阶段多数人就迈不过去了。
第二1阶段：1生2，是一个逐渐熟悉的时期，可以成为爱好者。这阶段有五个步骤:
1，培养微习惯，逐步熟悉（不要一步登天，一口吃成大胖子，否则这步也过不去了）；
2，扔帽子法则，（因为人都有承诺性，给自己点压力会给你前行的动力）。
3，小目标激励（这点太重要了）。这一点之下，我们需要做两件事情：一是把大目标分解为小目标，二是我们要学会为微小的进步而庆祝，微小迭代，小步前进，养成自我激励，自我庆祝的习惯。否则会内心很匮乏，让你无法坚持。做到这一点你就可以保持开心喜悦，有持续的动力。
4，来到一个有共同目标的群体中进行pk与合作。因为一个人打游戏上上瘾，一群人打游戏，才会上瘾。群体氛围很重要。
5，明确意义和价值。你所做的事情不是为了虚荣心，不是为了证明自己或获取社交货币炫耀给别人看，而是真正从自己出发。
第三个阶段，：2生3，成为专家。
1,心流体验;
2,用考试比赛来刺激;
3,金钱或其他价值的正反馈。
心流体验非常重要，这一步拉开人与人的距离。保证心流体验的两个重要因素，一是非常专注地投入，二是需要每次加大15%的难度。
可用番茄工作法保持专注，还需要排除干扰因素。干扰分为内生性干扰和外生性干扰。内生性干扰会影响更大，可以把它写下来，排除在大脑之外，否则在你大脑里占据你的注意力，；外生性干扰的话就是即时处理它，比如说手机可以保持更远的距离。
第四个阶段是3生万物，也叫一通百通，触类旁通。成功经验迁移到其他领域，然后两三个领域的总结之后，设计商业模型。
这就是形成热爱的上瘾机制，过程中有一个很重要的因素是：成功才是成功之母。所以要经常庆祝成功，保持开心喜悦，还有拿到正反馈打造高价值感。就可以来到成功的飞轮上，做啥啥成。
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