《每天学一点自控力》是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。

本书中利用大量普通人不断努力取得成功的故事，激发着大家的斗志。通过三种激发自控力的方法唤起无数陷入迷惘者的斗志，激励他们取得辉煌的成功。

提升自控力，做心平气和的自己

人人都需要自控力，自控力就是一个人驾驭自己、管理自己的能力。

首先，自控力是一种心灵的力量，更是一种品格。

企业在招聘的时候，最常用的一种观察员工的方法就是无领导小组。通过让五六个人一个小组，共同解决一个问题，来考察分辨，确定最终的人员。

不久以后，他们中间已经自然而然地出现了一个“头”，其他人有意无意地认同他的权威并且接受他的建议。这个人以无形的力量影响着别人并让别人不知不觉地服从他。这种力量是一种只可意会不可言传，却又极其清晰、真实、可感的存在。这并不仅仅源于对方的权力地位，更源于一种从强有力的个性中弥漫出来的气场。

其他人未必缺乏知识与才能，而是缺乏选择的自信。而一个拥有这种自信、自制力量而不受制于任何外界影响的人，也就自然地成为人们心灵可以依赖的“领袖”。这就是那句古老的格言所说的：“一个人，征服了自己，也就征服了世界。”

其次，成功从战胜自己开始。

小时候我们总听到父母用别人家的孩子来教育自己，你看看某某，天天用功读书，再看看你呢……

咱们不蒸馒头，争口气啊。

在人的一生中想得最多的，就是战胜别人，超越别人，凡事都要比别人强。然而心理学家告诫我们：战胜别人首先要战胜自己。

我们无法避免在追求成功的路上所遇到的荆棘与挫折，如果你将这些挫折当作痛苦去对待的话，疲劳将始终纠缠着你，失望将一直笼罩着你。其实，只要我们的内心更加坚强一些，坚强到可以战胜自己内心一切的弱点，那么，成功也就离你不远了。

如果我们有自信心，想要把这件事情做好。就不存在失败。

一个人的成功，不是上天赐予的，而是日积月累自我塑造的，千万不能存有侥幸的心理。幸运、成功永远只属于辛劳，有恒心不轻言放弃，能坚持到底的人。

训练自制力，做内心强大的自己

情绪能成就一个人，或者毁灭一个人。情绪会相互传染，坏情绪会让人失控。积极又不失镇定，是最好的情绪。

具体的训练步骤是什么呢？

1.首先要明白情绪没有好坏之分，无论哪种情绪皆是我们自己的，情绪的好坏是由你控制。

2.操纵好自己的情绪管理器。要找到合理发泄的方法。比如作用，写日记，做家务，听音乐等等。及时抒发，转移自己的情绪。

3.升华。把不良情绪升华到现实的学习、工作、生活中去。在情绪不佳时，应理智地面对人生，冷静地对待每一件事情，把着眼点放在改善自己的生活上，全心投入到学习工作之中，以增加自信和动力，淡化不良情绪。

只有做到了察觉自己的情绪才能洞悉背后的实质问题。而不是问题出现后，只知道抱怨与焦虑。

怎么改变焦虑和抱怨？这三个步骤是：

    一、看清事实

收集事实时，我假装不是在为自己，而是在为别人。这样就可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪；

    二、分析事实

在收集造成忧虑的各种事实时，我也收集对自己不利的事实——那些有损我的希望，和我不愿意面对的事实。

    三、做出决定——然后照办。

然后我把这一边和另外一边的所有事实都写出来——从利弊角度做好取舍，最后执行。

内心强大需要经历事情的锻炼，更重要的是通过事情以后自己的反思总结，找到最适合自己的自我管理方式。

自控力传递正能量，让你的生活更美好

希望过得世俗认可的成功，是绝大多数人的目标之一，我们学习者完善自我，确定我能行的理想信念与如何执行的目标行动。同时也对他人产生影响，就像富兰克林通过学习，内化确定了自己的十三字方针。到现在都影响着大家。

但这成功不仅仅是有目标和执行就能完成的，还需要有心理学和社会学知识等综合因素。

俗话说最好的学就是教会他人。卡耐基通过演讲，出书传播者她的理论，影响着大家。

通过本书我们了解到一个成功者需要有稳定的情绪，从内心接纳不完美的自己，通过方式方法做好自我管理，促进自身的成长。同时将好的方法进行传播影响更多人，从而能推动社会的进步。

学会自控力的方法可能不会马上成功，但可以成为最好的自己，对自己来说也是进步。