用小一号的餐具
使用小号餐具,在盛取食物时就能更好的控制分量。而且食物盛取在小餐具里,视觉上会显得更满就会让人产生“已经吃得很多了”的心理暗示,更有利于管住嘴。有研究表明,与直径30厘米的餐盘相比,用25厘米的餐盘吃饭时。人们平均可少吃22%的食物。
案例:我在爷爷奶奶家生活时,他们用的碗普遍比较大,每次都盛的满满的,家里规定又不许剩饭,所以每次都会努力吃,吃到撑。无形之中摄入了很多热量。
使用小号餐具,在盛取食物时就能更好的控制分量。而且食物盛取在小餐具里,视觉上会显得更满就会让人产生“已经吃得很多了”的心理暗示,更有利于管住嘴。有研究表明,与直径30厘米的餐盘相比,用25厘米的餐盘吃饭时。人们平均可少吃22%的食物。
案例:我在爷爷奶奶家生活时,他们用的碗普遍比较大,每次都盛的满满的,家里规定又不许剩饭,所以每次都会努力吃,吃到撑。无形之中摄入了很多热量。
本文标题:减肥期间需要做的小事02
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