最近我家最小的表妹出嫁，于是我们全家出动一块去吃喜酒，席间见到了一些许久未见面的亲戚。
亲戚相见，自是一阵热情寒暄。突然，一位远房阿姨问起妈妈今年有七十岁了吧，妈妈笑道，是咧，半截身子都入土了。
这位阿姨一下子瞅瞅我妈，又看看我爸，再瞧瞧我，连说不得了了，七十岁了还显这么年轻，你们一家子都不显年纪啊！
阿姨的话虽说有奉承成分在内，我也有连带被夸受益，但爸妈在他们这个年龄段确实显年轻，这与他们一直以来坚持的养生习惯有关。
爸妈正值年少时经历过三年困难时期，家贫兄妹多，食物极度匮乏，营养不全，再加上成年后为事业、生计打拼，身体上没太注意，到年老时纷纷患上三高，妈妈还有哮喘，经常发作。
虽身体底子不好，但爸妈非常注意养生，三高指标控制平稳，人气色精神俱佳。
爸妈每天早上五点多就会起床，排空并饮水后，开始坐在床上做养生操，打坐、叩齿、津漱、梳头、搓面、运目、揉腹，按摩足部等，要弄上一个多小时，之后再进早餐。
白天，老俩口劳动、交友、运动均不落下。中午，他们雷打不动午休一小时。晚上，爸爸做自创体操，妈妈散步，再泡脚按摩，十点前保证上床睡觉。
老人家饮食清淡，饮水充足，定时体检，身体各项指标比有些年轻人还好。
我20岁时经历过一次交通意外，身受重伤，九死一生，之后又动过三次大手术。但时至今日，我身体素质很好，除了近视及骨质增生，没有什么其他大毛病。
而我，受父母影响，也坚持了一些好的习惯。
早上起床，我也会如父母一样做养生操。平时饮食清淡，饮水充足，喜欢锻炼，尤爱泡脚。
这套我和父母都坚持做的养生操其实追溯起来，出自一位帝王，他便是清朝皇帝乾隆。
乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文韬武略，而且是最长寿的皇帝之一，终年88岁。在养生保健方面他也独树一帜，总结出十六字养生秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。这是我国古代养生文化的精华部分。
乾隆的“十常”养生法：
1、齿常叩 要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。长期坚持，可增强牙龈的血液循环，有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽 津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
3、耳常强 人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓，可防治耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣、耳聋，而且有助于疏通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉 可经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，反复十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。经常坚持，可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运 自觉地运转眼球，让视线向上下左右移动，可改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。
6、面常搓 时常将两手搓热，再搓擦面部，反复10余次，使面部发热。可促进面部的血液循环，减少皱纹，同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩 足部是经络汇集之处，人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩，有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应，对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋 腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐)，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持，可促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。
9、腿常伸 下肢离心脏较远，容易出现麻木、乏力等缺氧症状，经常曲伸四肢，能疏通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活，防止“人老腿先老”。
10、肛常提 经常自觉地收缩舒张肛门括约肌，可促进肚周的血液循环，补肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显著的防治作用。提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，两周就会有效。
而我在此基础上增加：
首先，我会盘腿打坐深呼吸吐纳至少100次。
在搓耳完成后，我鸣天鼓64下，即双手分别盖住双耳，捧着脑后部，食指在中指上摩划过后，利用惯性弹在脑后，发出“呯呯”响声，象鸣鼓一般。
我会搓肾盂穴，即腰眼至少100下，再揉膝、足三里、三阴交、涌泉至少100下。
有时间的话，我还会敲胆经，搓肝经。
这套养生操简单易行，随时可以做，这看似简单的“小动作”，如能经常坚持，对保健大有裨益。
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