1.睡前广播体操，洗脚，关灯，冥想，听舒缓的音乐，让你的整个身心放下来
2.将你的手机和电子设备，离远一点。如果手能直接拿到，那你会不由自住的在玩一会，再看一会。
3.全球有4个人中就有一个失眠，其中超过一半的原因是焦虑。将你的问题，写在纸上，如何解决也写在纸上。这样你的心里压力会减轻很多。
4.中医养心安神，建议睡前吃酸枣仁，热牛奶和小米粥。西医营养神经的药物有维生素B1和谷维素
5.感恩。感恩也是一种心理暗示，感恩社会，感恩健康，感恩家人，感恩生命。
1.睡前广播体操，洗脚，关灯，冥想，听舒缓的音乐，让你的整个身心放下来
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本文标题：治疗失眠，懂得这五种方法，你就可以恢复80%精气神
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cdssyhtx.html
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