起床：6:15 就寝：23:00 天气：雨 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成管理服务奖的答辩；
2.完成心理健康教育课程的授课；
3.完成陶老师考勤的反馈；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；
②深蹲100个260次，完成了第58次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；
④排球至少一个小时30次：已完成12次，拦网拦到了2个球，今天的发球质量都非常高；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行18次，骑行6公里，累计骑行163公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成141篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第67本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《人生蓝图规划师》课程
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年10月份目标：15本书）
1.已完成4本：①《太白金星有点烦》②《秋园》③《浮木》④《我本芬芳》
2.在阅读俞敏洪老师写的《让成长带你穿透迷茫》。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了两个鸡蛋，半个饼，午饭是食堂吃的四个菜，晚饭吃了酸菜鱼，一个半煎饼。
2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝没有去写字课，但是晚上把学校的作业完成了。
❤ 晚上和老公一起看了几集《父辈的荣耀》，还是非常耐看的电视剧。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 任何工作都要一点点的积累，要自己动手做，不要都让学生动手。
七、最美好的三件事
1.下班骑到最新款的共享单车，非常好骑；
2.答辩的时候没有过于紧张，有自己的思路；
3.与蔚坤姐沟通一个小时，收获非常大，也是一种放松，感恩遇见；
八、 每日觉察
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