【卡片写作7/1000】
问题：如何克服拖延症？
见：今天又到了我们私董会一周一期的问题讨论时间。本期的问题是寒子女王提出的。
问题：如何做一场广泛被认可的沙龙演讲?
背景：朋友做了一个健身工作室，计划有三大主打方向：营养、健身、康复，我作为医学营养顾问兼职加入。济南大多数工作室的营养和康复方向会弱一点，而人群对这两者的认可度也相对差一些。工作室开业在即，想要负责这几版块的人分别做一系列的沙龙活动，提升会员对工作室和教练的认可度，同时吸引新的会员。
合作人：朋友是拥有十余年健身经验的教练，外向，沟通不错，有一群铁杆粉丝会员；另一位是运动康复专业的教练，曾做过几次康复的沙龙，会员反映还不错。
客户：工作室的会员(中年女性为主，拥有几年健身经验，对营养有一定了解)，新会员(年轻女性为主，以减脂为目的)，潜在会员(对健身感兴趣，想参加活动)
目的：主要是朋友的想法，他想将沙龙作为一个树立专业形象的途径，将我介绍和推荐给会员，让会员从心底认可营养和医学保健在健身中的重要性。
在私董会小伙伴不断的提问以及寒子不断的澄清后，我们初步得出寒子的真正问题其实是有两点：
1. 担心自己的专业性不够。自己虽然有医学背景，但是营养尤其是运动营养的专业知识还是会略有欠缺。而朋友希望达到一个比较好的结果，所以，对于这次沙龙，自己会有一个预设，但总觉得有点不足，所以希望听听大家的意见。
2. 担心自己的控场能力不够。第一次做这这方面的沙龙，对受众的接受程度没有概念。不知道要怎么找切入点，不知道要怎么调动听众的现场感，不知道怎样让这场沙龙专业又生动……
针对这两个问题，私董会各位小伙伴也非常明确地给了她建议：先大概整理一个思路，然后练起来，在练的过程中通过自检或者朋友的反馈来调整（我们可以作为她的听众）。这样做，既可以精炼演讲内容，也可以增加自己的现场演讲感。
然而，这个时候寒子女王又提出了另一个问题：可以尝试这样做起来，但是最近行动无能。用她自己的进一步解释：是内心知道要做什么，就是葛优瘫[捂脸]。
感：坦白说，对寒子说的这点，我特别能够感同身受。因为我自己是一个非常严重的拖延症患者，而且我从来没有好好思考过要怎么去克服拖延症，甚至可以说我自己从来就没有好好正视这个问题。我清楚地知道有多少次因为拖延，我在不断压榨自己的休息时间，因此给自己带来的心理自责和身体疲惫。
思：几天前跟敏敏也聊到这个问题：总是有惰性，总是懈怠怎么办？她用自己最近所学并且正在践行的“非暴力沟通”尝试帮我分析：不要对着干，不要骂他，要爱他，试试体谅之后，它会不会更配合？我虽然觉得这个方法挺不错，但也只是尝试了一会，就因为耐心不够中断了。
拖延症几乎是每个人的通病。如果给每个人机会去列举自己想做，最终因为拖延而没做的事，那肯定比比皆是。就我自己而言，比如健身，为了练瑜伽，专门买了瑜伽服，练了一次再也没有继续了；办了健身年卡，去了头两个月，后面再也没去过了；买了健身球、手机臂套、哑铃......除了一开始的热情，之后就再也没有拿起。目前能够对付我拖延症的除了deadline以外，再也没有其他的了。
行：deadline当然是解决拖延的一个行之有效的方法，但那未免过于被动，也必然让自己遭受身心上的煎熬。我们是不是可以主动一点，去思考要如何克服拖延呢？我暂时做了一些思考。
1. 分清楚自己的拖延是因为身体上的疲惫还是精神上的懈怠。
2. 如果是身体上的疲惫，那就让自己心安理得地休息。因为此时的休息与拖延无关，而是你生而为人最真实的需求。如果是精神上的懈怠，那就别纠结，别焦虑了，送自己六个字：不要怂，就是干。
3. 干什么呢？遵循“要事优先”的原则。所谓的“要事优先”可以是先做你现在手头上比较紧急的事，也可以先做比较能够快速得到反馈的事。因为你什么也不做，只是在自我为难，是毫无满足感可言的。但只要你开始做了，哪怕所做的有多微不足道，其所带来的满足感也远胜于你什么都不做。所谓聊胜于无嘛，就是这个道理。
4. 如果还是不想干，那就尝试在心里不断地默念“不要怂，就是干”。相信我，这也会有神奇的效果。
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