坐月子

坐月子的目的:让产妇在这段时期内做适度的休养与锻炼，进行恰当的食补与食疗，使气血也能恢复。

顺产:休息7个小时恢复体力。4小时要尽快排尿。

剖腹:产卧床休息24小时。24-48小时拔掉导尿管，尽快自己排尿。

1产后30天到42天都是非常重要的，子宫复旧需要42天的时间才能恢复到孕前大小。

2月子里是可以吃水果蔬菜的，热一碗牛奶，室温下的苹果切成片放在牛奶里就不会冷了。

3一慎寒凉:室内温度保持在24～26湿度保持在50%～60%避免着凉，感冒，关节受到风、寒、湿的入侵。

  二是适劳逸:产后必须起床，只是时间不要超过半小时，等到体力恢复在把时间拉长到1～2小时。不要长时间站着或坐着，这样容易导致腰酸背痛，关节疼痛。

三是重清洁:头发，身体要经常洗，以保持清洁，避免因为细菌感染而发炎。伤口愈合就可以淋浴了，热水器的水就可以了，刷牙用温开水，早晚各一次。

  四 是调饮食:坐月子的饮食还是以温补为主，不要吃寒凉的。手机电脑每次不超过半小时，科学用眼。

4产后第一周，主要是活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，肠胃功能恢复伤口。禁食生冷的实物:白萝卜，咸菜，生菜，白菜，茄子，苦瓜，黄瓜果汁及各种茶类等

①生化汤100毫升(一杯分早中晚三次空腹服用)食材:当归12g，川芎6g,去心桃仁1g,炮姜1g，炙甘草1g,米酒水500毫升。

操作分两次煮先到300毫升米酒煮好到出，再加200毫升煮，再一同煮至100毫升即可。

注:产后3天开始喝，生化汤时间10天即可，最长不要超过2星期。

②番茄或绿色蔬菜蛋花汤，用于1～2天，可以补充液体，疏通乳腺。

产后第二周开始，重点是补中益气，补充气血，可以吃少量蔬菜水果以红色为主比如:胡萝卜，西红柿，苹果，红枣，橙子，香蕉，桃子，樱桃，莲藕，莴笋，黄豆芽，黄花菜，海带，黑芝麻。

第三周第四周，饮食的调理目的是补肾固腰，滋养进补。

食物以蒸煮为宜，进餐顺序汤→青菜→肉→饭。如果顺产第一天回来可以喝点粥，鸡蛋，蛋糕，面包等易消化食物。

产后起居

1产后宫缩痛，主要表现，①阵痛②刺激乳房腹部时会出现③会阴有恶露排出。分娩第一天，持续2～3天会消失。