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《拖延心理学》拆解day2

《拖延心理学》拆解day2

作者: 北极莜澜 | 来源:发表于2017-01-17 22:56 被阅读15次

    R:

    《拖延心理学》拆解day2 《拖延心理学》拆解day2

    I:

    其实,今天的这个章节真的是有点烧脑(抓狂)昨天分析了拖延与行为之间的关系,今天作者讲了拖延背后心理层面的关系。我们之前谈到了对于成功或者失败的恐惧,那么我们就要了解恐惧背后的心理原因又是什么?加深了一种理解。

    恐惧的本质是争夺控制权,获得独立,用我们现在的话可以简单理解“刷存在感”(哈哈)。

    在争夺控制权的过程中,作者讲到我们都希望自己有价值感,但是世界又太险恶,本宝宝没办法如何面对如此未知与强势的人类,还是选择拖延来增加一点存在感与独立性。

    每个人的成长学习环境不同,从而导致世界观,价值观不同,从而形成生活和心理上的舒适区。

    心理上的舒适区总是在追求和建立亲密关系,在亲密关系里面,我们可以得到爱,依赖,支持……

    当亲密关系出现疏远时,怎么去处理?

    当在亲密关系里面受伤,产生恐惧怎么办?

    这里其实说,如何处理亲密关系里面疏离和亲近的度的问题。我们怎么应对心理的这种不适感,从而有效处理这种不适感。

    每一个不同的时间段,我们的时间感也不同,要从宏观上去把控,在这样一个时间的长轴上,我们的每个阶段的规律也会不一样,去真正了解自己。(说实话,这部分关于时间的我不是太理解,尴尬)PS:宝宝们有其他理解,我们可以留言一起交流。

    A:

    今天A的部分就是要分析,昨天你写在纸上或者备忘上面的拖延事情,用今天的心理层面进行分析,属于哪种类型。

    我昨天的拖延事情是说,最近写作这件事情明明白天有时间去做,确总是拖到很晚才去写。就是快到截止时间才去做事情。

    自我分析原因:

    我感觉有点像对于疏远的恐惧里面重温旧情

    因为之前上学写作业也是老是拖拖拉拉,晚上写不完,还有就是本来今天没有太多作业,也要拖到很晚才会去做,甚至于第二天早上起来还要再做。

    另外一个“忠实的伙伴”,防卫的根源

    上面那样做的一个行为,让父母感觉,哇~你好用功

    现在的弟弟妹妹们做作业也会有这种感觉,你去看她写作业,其实都是在拖延,根本注意力不在这边,其实是在玩耍,看着好像是在写作业一样。(这样说来,小时候的写作业经历是给我们带来多大的隐影啊,捂脸)

    特别喜欢里面的3段话,分享给你

    无论你的焦虑来自对疏远的恐惧还是对亲密的恐惧,拖延是维护你心理舒适边界的一种方式。用拖延来换取心理舒适并不能解决根本问题。鼓励关系双方作为一个独立个体发展和成长,在依赖和独立之间取得平衡,才是一段良好而可靠的关系。
    坚持遵行主观时间,会让你与周围的人冲突不断,也造成了你的拖延。试着理解他人时间概念上的不同,达成某种妥协,而不是万事皆按自己的时间表,这样我们才能更好地协作,减少拖延。
    不管你直面还是逃避,你的过去就是你的过去,它永远属于你,并成为你的一部分。拖延是一个信号,它牵扯着你回头看,你可以学着借鉴过去,收放自如地变换主观时间和客观时间,放下心理包袱,尽可能地充实地生活。

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