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情绪可以自控

情绪可以自控

作者: 云展云舒 | 来源:发表于2022-03-24 06:02 被阅读0次

    居家是城市在特殊时期静态管理的一种方式。然而,当工作和生活“搅合”在一起,带给我的感觉只有最糟糕。

    手机里,办公软件、孩子云课堂软件、社交软件,我设置了三种提示音,它们此起彼伏响个不停;电脑里,事情处理四象限图被各种颜色填充得花里胡哨;还有早午晚需要按时做三顿饭。这些是需要消耗大块时间去一样一样处理的,除此以外,琐碎的突发事件也不少。

    间接影响因素之一是连续阴天,放眼望去,灰蒙蒙的一片,真地不如白就是白,黑就是黑。影响因素之二,我的读书和写字时间一再被缩减。

    所以,三天下来,我的情绪处于崩溃的边缘,精力如何管理?如何顺其自然地调换频道?我在纸上把“情绪恢复计划”几个字端端正正地写好,接下来呢?怎么行动?

    英语老师讲课的声音断断续续地传来,同样是网课,这两周的上课气氛明显比去年年底要紧张。儿子头一次和我说太累了。怎么能轻松得了?白天上课,晚上有学习小组互相监督自习,有的孩子竟然学习到凌晨。儿子焦虑起来,再劝他早睡,他不肯了,22点半上床睡觉须要我强制执行。

    母子俩的情绪都亮起红灯,这种严峻的情势下,我必须先让自己变得正常。不能不知道怎么去做啊!抱怨,没有听众,也没有用。接纳,找情绪结点,把它解决掉。

    巧合的是我的瑜伽老师发了一段她内观流瑜伽授课的视频。于是,我马上联系她,说了我的困惑。她说先让心静下来,在她的口令下,我做了一遍简单的内观流瑜伽体式,呼吸频率不再高低错落了。

    接着我接受她的建议—下楼跑步,就用刚才的呼吸方式。我是一个很听话的学生,简单的拉伸动作以后,一鼓作气跑完了五公里。大汗淋漓的感觉,妙不可言。累是肯定的,但是情绪明显积极起来。小小的变化,让我兴奋。

    和儿子分享后,我说陪他去跳绳,五分钟就行。他将信将疑,结果下楼后不光轻松地跳了绳,我们母子还绕着园区溜达了一圈。不说话,就是慢慢地走,生活的节奏感又回来了。甭管是多巴胺还是内啡肽,谁更多,谁更有用,总之我们快乐了。

    最后,我们母子俩一起商量着把计划做好了。他学习和我工作之外,多运动,早睡觉,有时间再看看书,找回安静的力量。我完全相信情绪能够自控。

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