认清自己的体质，才能有效的调理好身体。自从了解到我是偏向湿热体质后，就开始煮薏米仁赤小豆粥来吃，每天早晚各吃一碗，坚持到今天刚好有十天了，现在口干舌燥的现象没几乎没有了，早上起床体泛的现象也得到了缓解，舒服多了，果然对症下药才是关键。
如何判别自己的体质呢？
教大家辨别体质之前，有三个问题要说清楚:第一，体质是与生俱来的，但是后天比先天更重要。
第二，体质不是一成不变的，所以能互相转化，也能被调理。比如健康的平和质不注意会转为阴虚质、阳虚质等，年轻时的湿热体质也可能转为年老的痰湿质等。
第三，很少有人典型的就是一种体质，大多数是一种为主，几种为辅，我们要抓主要矛盾，有主到次逐步调理。比如气虚体质为主，还兼具阳虚和痰湿体质。
九种体质快速区分
1.平和质——身心健康
令人羡慕，只占中国人群的 30% 左右。先天禀赋良好，后天调养得当。体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实，性格随和开朗，对环境适应力强， 是和谐生命的范本。
2.气虚质——乏力气短
气虚质属于虚性体质，元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 气虚质的人肌肉不健壮，松软不实;平时气短懒言，说话没劲;精神不振，易出汗;容易感冒，病后康复能力较慢;性格内向、不爱冒险。
气虚体质怎么来的呢?先天身体弱，或者后天调养不好或病后气亏，比如家族成 员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等因素。
气虚质的朋友养生最主要的就是健脾补气。
3.阳虚质——怕冷腹泻
阳虚质人群最易被辨识的一点就是怕冷，而且冬天手冷过肘，足冷过膝。因为火力不足，所以恶寒喜暖，耐夏不耐冬，喜欢吃温热食物。形体白胖、面色柔白，毛发易脱落，没到老年，总起夜，小便多，清清白白。经常腹泻，尤其是五更早 起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚 子。性格沉静内向。
在膳食方面，阳虚质人群平时宜多吃甘温益气的食物。
4.阴虚质——五心烦热
阴虚质与阳虚质对应，这种人群一般体形瘦长，经常手脚心发热。阴虚质有两种症状:阴虚干燥的症状为口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、 皮肤干燥、易生皱纹等症状;阴虚内热表现为五心(手、足、心)烦热，面色潮 红，有烘热感。阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，具有易 患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
阴虚质人群要多食甘凉滋润的食物。
5.血瘀质——瘀斑刺痛
血瘀质主要是血液运行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁或久居寒冷地 区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。平常表现为面色晦暗或色 素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，中医认为“痛则不通，通则不痛”，所以血瘀 质容易发生一些疼痛的疾患，皮肤干燥、粗糙，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红 血丝，易烦躁健忘、性情急躁。女性多见女性生理期容易痛经、闭经，男性身上 多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等。
6.痰湿质——痰沉胖稳
痰湿质人群最大的特点就是心宽体胖，腹部肥满而松软，易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油，胸闷，痰多。面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，痰湿质者多喜食肥甘，性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。对梅雨季节 及潮湿环境适应能力差，易患湿疹。饮食应清淡为宜。
7.湿热质——疮黏痒烦
除了皮肤油腻容易长痘和口苦口干唾液粘稠这两个特征，湿热质人形体偏胖或苍瘦，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，小便发黄，女性白带发黄有异味，男性阴囊潮湿有异味等。性格多急躁易怒，湿热体质易感病包括容易脂 溢性脱发、痤疮、体味重、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎等。皮肤特别容易生脓肿疮疡、皮肤瘙痒等。我们头脑中是不是出现了油腻耶中年x男的形象?
湿热体质饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物。
8.气郁质——郁闷结块
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦， 经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。胸肋胀满，或走窜 疼痛，咽间有异物感。特别容易得各种包块肿块性疾病，比如乳房胀痛、乳腺增 生、子宫肌瘤、甲状腺囊肿等。这些都是气郁导致的血瘀、痰凝等，而产生各种病理变化。
9.特禀质——敏感过敏
特禀质最显著的特点就是容易过敏，比如花粉过敏或者某种食物过敏，哮喘，皮 肤容易起荨麻疹，即使不是感冒，也容易打喷嚏、流鼻涕。适应能力差，对过敏 季节适应能力差，易引发宿疾。特禀质人群饮食同样应该清淡、均衡，粗细搭配适，荤素搭配合理。
这就是我们人特有的九大体质，根据自己的体质类型来养生或调理身体才能起到事半功倍的效果，否则有可能会是南辕北辙，他人之蜜糖，可能是我之砒霜。
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