给实症体质的你一些保养建议

之前有一篇文，我简单介绍了一些常见体质 ，有兴趣的朋友们可以看看。你了解自己的体质吗？

接下来我向大家介绍一些实证体质包括寒性体质、热性体质、湿盛体质、气滞体质、瘀血体质的保养建议，希望能对大家有所帮助。

          一、寒性体质的保养建议

给实症体质的你一些保养建议

首先，寒性体质（舌苔泛白）宜适当增加运动量，毕竟动则养阳，阳气足了，寒气自然就减弱了。

还有要管住我们的嘴，冷饮、冷食的温度都比我们正常体温低很多了，需要我们消耗大量阳气来温热它们，也不要大饮水，大量饮水也甚是伤阳气。

平时可以用干姜（性温，解表效果明显，加上红糖煮水可治感冒；温胃止呕，被誉为“呕家良药”；温补脾胃）、肉桂（温补，特别是对肾阳虚效果明显，如果你有“上热下寒”的症状，即上面一团火，口舌生疮，咽喉干痛，下面却一盆冰，腰冷疼痛，小便清长，可用肉桂来煮汤。）泡水喝，用来代替茶饮。（很多朋友都觉着这样很是麻烦，其实就是早晨将所泡之物放进杯中，然后一天都可以反复加水饮用，真的很方便。我们都知道疾病 都是日积月累而来的，保养之法也要长期坚持，方可见效）

家中、包中可备有中成药附子理中丸、桂附地黄丸，症状严重时，可早饭前服用。

平日无事可敲打、按揉足阳明经和足少阳经。

        二、热性体质的保养建议

给实症体质的你一些保养建议

热性体质（舌苔泛黄）在运动量方面应该大幅度增加，因为高强度运动可以使热有去处，就不会一直停留在体内了。

辛辣之物和羊肉都是助热之物，不宜食用。猪肉、鸭肉、牛奶、水果适宜多吃点。

当症状严重时，可将黄连(夏日炎热烦躁时，也可在饮水时稍加一点黄连，饮食不洁，腹泻出黄黏臭秽，甚至伴有脓血，后阴灼热疼痛时，也可将黄连泡水饮用。)泡水代替茶水。

家中、包里可常备牛黄解毒丸，症状明显时，可午饭后服用1丸。

另外，可敲打、按揉足阳明经、足太阴经、足少阴经。

          三、湿盛体质的保养建议

给实症体质的你一些保养建议

湿盛体质（舌苔厚）宜增加运动量，动则养阳，阳盛则阴消，阳盛、阴消则湿气不复。

此体质不宜大量饮水，否则易伤阳气反生湿气，冷饮和冷食也不宜食用。

宜牛羊肉，辛辣，生火而除湿，宜薏米、杂粮，容易运化，养脾胃，脾胃强健，运化功能强了，湿气自然就少了。

可常备薏苡仁、茯苓，用以煮粥。

家中、包中常备参苓白术丸，湿热体质可用二妙丸。

另外，可敲打、按揉足阳明经、足太阴经、足少阴经。

          四、气滞体质的保养建议

给实症体质的你一些保养建议

我也是这个体质的人，这种体质的人一向比较内向，心里有很多不知道向谁说的话，而且比较孤独，甚至比较抑郁，沉闷。

对于这样的人首先要积极调整，保持积极的心态和情绪，多认识新的朋友，扩大交际，不能老是沉溺于自己的小世界和自己周围的一些烦心琐事，将眼光放的更长、更远非常重要，切不可经常生气，尽量避免过长时间的独处，使自己陷入自己思维的小圈子甚至死结中，简而言之，就是要学会自己找乐子，这样有益于疏肝理气。

甘如甜食、滋腻如炸串、火锅、烤串都要少吃，这些都会给脾胃造成负担，不利于疏肝理气、加重气滞。

宜食酸辣，宜佛手：疏肝解郁，理气和中，燥湿化痰，解酒，不过阴虚火旺及无气滞者慎用，关于佛手也有一个方子推荐给大家：山楂佛手饮

功效：清热抗菌，消炎止痛，治疗盆腔炎

配方：佛手15克、山楂30克、苦莱60克，加水煎煮，去渣取汁，每日一剂，分两次饮。用。

常备中药有柴胡、香附、白芍于家中、办公室，症状明显时，可用三种药各10克，开水冲泡代茶饮。

常备中成药：逍遥丸和加味逍遥丸（我备的）。

平时可以按摩，敲足足厥阴的太冲穴、手厥阴的内关穴。

            五、瘀血体质的保养建议

给实症体质的你一些保养建议

宜增加运动量，动则气血通而血瘀得化。

冷饮、冷食都伤阳气，气推动血液正常流动，若阳气被伤，血液流通缓慢，则易产生血瘀（舌苔有小红点）。

多吃牛羊肉，羊牛肉性温热，有补气滋阴，暖中（脾胃）补虚、开胃健脾之效，在本草纲目中被称为补元阳益血气之佳品。

可常备中药当归（舌苔发白，偏寒体质），丹参（舌苔发黄，热性体质）泡水喝。

气滞血瘀者可常备血府逐瘀胶囊，寒瘀交错者可常备艾附暖宫丸，女性经期忌服。

平时可敲打、按揉足阳明经、足少阳经、足少阴经。

以上为实性体质的保养方法，希望对大家有用，复杂体质的朋友可以虚性体质和实性体质两篇文结合来看，找到自己的体质，合理保养。