你是否有过这样的经历，正在做某件事情，比如沉迷于阅读、和朋友谈心、或专心做美食，却忘记了时间，有时连别人叫你都听不见？
这种沉浸式的状态，心理学上称之为心流体验。
心流，是著名心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的，指个体全身心投入做某件事情的一种心理状态。
心流产生的同时伴有体验感，在心流状态中，我们既感受到了快乐，又展现出最好的状态。
进入心流状态的人们通常有这样的特征：
- 完全投入。
- 会有极度兴奋或狂喜的感觉。
- 内心笃定，知道做什么，以及如何做。
- 表现出出奇的镇定冷静。
- 感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
无论我们在心流状态下做什么，跑步也好、学习也好、手工DIY也好，我们对于正在进行的事情采取的是一种全神贯注的态度，没有任何人和事情可以打扰我们。
在这种状态下，我们能够更有效地学习、成长、进步。
契克森米哈伊的研究还发现，在工作中或者在生活中，我们掌控某项任务时会运用到我们的技能。
当一项任务难度大，而你的技能不足时，你会感觉到焦虑；
当一项任务太简单，而你的技能水平高，你会感觉到乏味。
而只有在任务难易适度情况下，即难度与技能匹配时，心流体验才能出现。
在这个时候你会忘了时间，你会全力以赴。甚至有研究发现，当你进入心流状态时，你的效率和专注力会达到惊人的300%。
所以，当你迷茫倦怠时，不妨做一些自己喜欢而又复杂程度较高的事，当你沉浸其中时，心流的体验会给你答案。
当处于心流状态下，会为你带来积极的情绪体验，提高了你生活的质量，又带给你持久的成就感、自信心和更充实的人生体验，不仅促进了个人成长，幸福感也随之up啦！
每天给自己创造心流体验的时刻，并记录下这美好时光吧！
我是幸福生涯发展教练@小莫，专注于女性职业发展与个人品牌打造。欢迎关注我（kigi2010），陪你持续成长，解锁人生新可能。
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