八款润肠排毒粥 由内而外调理身体

本期轻彩祛痘家课堂给大家分享八款润肠排毒粥，滋养补虚，让你由内而外，调养身材！

鲜葵粥
做法：鲜葵菜100克，大米50克。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸，服食。
效用：每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疥疮疽肿等。

郁李仁粥
做法：郁李仁10克，大米100克。将郁李仁择净，捣碎，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
效用：每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿。

麻油（油食品）拌菠菜
做法：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。

芝麻粥
做法：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

无花果粥
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即可。
效用：可能补脾益胃，润肺利咽，润肠通便。所含酶类有助消化的作用，有缓泻的作用。

麻子仁粥
做法：麻子仁20克，大米100克，白糖适量。将麻子仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟，水煎取汁加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
效用：每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

香蕉粥
做法：香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即可。
效用：可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒驾烦渴，胃脘疼痛等。

土豆粥
做法：土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
效用：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘、痄腮等。