姚深深原创：
心情极度低落、沮丧，怎样缓解和自救呢？
如果你是有具体事件引起的心情低落，一般过一段时间就过去了。
失恋了，或者有重大创伤事件，这些事情都需要先从现实层解决掉。
比如你突然欠别人很多钱钱，人家来要账。你肯定心情不好。这个时候从心理层面缓解和调整，都不能从根本上解决问题。你把钱还给人家就没事了，心情自然好了。
失恋了，找个更好的对象，心情自然好了。
情绪本身，需要面对。你承认自己不开心，然后观察自己不开心的状态。然后把自己的感受记录下来。过一段时间再看。这样每天坚持观察自己，你的情绪会疏通，流动掉。
如果是无缘无故的心情低落，并且持续 一周以上，你这是抑郁的先兆。如果是这样，建议你和家人一起去找专业的心理咨询师，或者直接去专科医院求助。没有现实事件引发的情绪低落，可能需要药物治疗。常规的心理干预效果不大。
不了解你的情况，所以先说这些。希望能帮到你。
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