自控力这本书是昨天看完的，由于昨天已经写了一篇，也就没有再去对这本书做一个总结，现在想来还是有点遗憾。毕竟当一本书看完的时候，立马写一下自己的感受效果会更好，因为当时的印象更加深刻。所以一旦有了想法，有了心得，马上把它记录下来，将会是一件不错的事。不然或许过了几个小时，过了一天，这个想法就从你脑海中慢慢溜走。如果你们没有打字记录的习惯，那么推荐一款app叫做讯飞语记，就可以通过说话的形式把它记下来，成为自己的知识输出吧。
磨磨蹭蹭的好几天，每天看一个小时至一个半小时，期间也有停顿过，这本书慢慢的啃掉了。但说实在的，这本书自己理解的还是不够到位，还有必要过段时间再看一遍。《自控力》这本书之所以受欢迎，那么自然有受欢迎的道理。总的来说，这本书还是提供了许多的干货，它通过一些具体的实验和实例分析，去关注到人们的本性，人们的根源性，我们有自控力方面的不足同时也具备拥有自控力的能力。那么真正的去发现自己的问题，找出自己的根源，然后再对症下药，或许更加的有用。
之前看郭继承老师解读《道德经》，然后他讲的是我们其实应该时刻都要保持着一个学习的心态，要时刻的去修自己的修为，修自己的德行。那么想拥有强大的自控力，也需要时刻的去修。我们也经常看到身边那些经常健身，经常去做一件有利于自己的事情。也许我们会去感慨，我们也想成为这样的人，而并不知道从哪里开始行动出发。有的人会记录自己的生活，分享自己的经验，而我们看完了也就看完了，或者直接就是收藏夹的形式把它收藏起来。那么如何解决普如同已经积灰的收藏夹，那么就是将自己感兴趣的东西立马去看，不要总是去收藏。我们其实喝的心灵鸡汤也够多了，也知道了很多的道理，但我们或许只停留在知道这个层面，并没去结合自身理解它的真正含义。说很容易，但行动确实很难。
那么或许我们可以去好好的看这一本自书，从中去了解我们的问题，问题的解决办法，持续坚持的意义。譬如说一下这本书提到的一些个人印象比较深刻的理念吧！
我们大脑错把奖励的承诺，当做快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
通常来讲就是我们或许做完一件事情之后，大脑里面就会给自己说休息一下吧。这时看部剧，刷会抖音，玩把王者荣耀或绝地求生…误以为自己会从中得到满足感，而不知不觉就沉浸在里面很久。实则这件事还没做好。那么我们则更需要去了解我们的终极目标，只有终极目标的完成，这才是快乐的保证。
情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。
我们时常保持一种开心开朗的心情，会更加有利于我们自己的生活，也更加有利于我们自控力的养成。对于做某些事情，认识到它的本质，做完了某件自己后悔的事情，也不必要去总想着它，以至于情绪低落和有罪恶感。因为如果这样，我们则会进入死胡同，出现恶性循环。
试图压抑想法，情欲和欲望只会产生相反的效果。
这句话还是比较容易理解，毕竟比如晚上我们时常的去想问题，时常的去想自己为什么失眠，我们无论如何去想方设法让自己马上入睡也无济于事。寻找一种平衡，去抒发自己的想法与欲望，这样才不会物极必反。
对内接受自我，对外控制行动。
认识和行动的相结合！自己的内心接受自己，接受自己的不足，接着通过行动去践行自己的目标，对于一些诱惑则去控制自己的行为。那么你的自控力自然也在慢慢修行中。诚然，这还需要长期的坚持，不能三天打鱼，两天晒网。只有我们将它锻炼成一种我们自己的习惯，就会有自律的生活，然后就会修炼自控力。好好加油吧，找到自己的不足，发现不足的根源，再通过适合自己的方法去践行，而且是长时间的践行，那么你的自控力养成想必会得到一定的成效。
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