启发语录

对成果不同的定义对应的资源和能力各不相同。

什么是内在动机？从何而来？

我到底想要成为一个什么样的人。
极少数人没有动机，也就是没有目的、没有价值、没有能力，不能自我控制的人。60%以上的人动机都是外部的，也就是顺从、接受外部的奖赏和惩罚。然后慢慢转化为内在动机，比如说有内外结合的动机：价值意识、自我控制、内部奖赏和惩罚。完全内部动机的就是依靠兴趣、享受和内部满足。极端的人基本上没有，大家都是内外动机组合的产物

素材层的概念

内容如何分层？
这里略有一个悖论：如果不能够完整地掌握所有内容，就无法找到适合的分层标准；而如果不能将内容有效分层，就不能遍历所有的内容。这种问题最是让人苦恼，研究者也总是会掉入完备性的陷阱。所以，还是采用我的经验+智慧众筹的方式来得到一个85分的分层方法，先完成再完美！梳理了大家针对内容结构的 分层方式 ，其中有几个答案极为相似：
片段碎片类、单一系统类、完备系统类——加减乘除XP组提出；
小（S）、中（M）、大（L）——Geekest组提出；
灵感片段的点、加工整合的线、系统思考的面——GeekPower组提出；
原材料、半成品、产成品——知识矩阵组提出；
看看四个小组不约而同提出的分层方式是不是有共性？大家虽然没有明说，但是明显都用了类似特征来进行内容层次划分，大约是按照内容包含的信息量级、可对应的产品形态划分等等。我并没有比大家的智慧更突出在哪里，借鉴了各组的说法，我提出一个统一意见，还是把内容分为三个层级：
点级，或称为素材级、卡片级。主要是灵感、想法、问题、梦想之类的内容。
线级，或称为成品级、文章级。主要是文章、报告、框架图等内容。
面级，或称为作品级、图书级。主要是图书、网站、社群、App、综合项目等内容。为了扩展PKOS的使用范围，也会将本级别称为项目级，这个称呼的理解将有助于打通自我管理系统中的知识管理、目标管理和项目管理三大体系，这个部分知识可以通过参与“做自己的CEO”课程获得。

想同时养成2个习惯这种想法对吗？

不需要坚持两个习惯，习惯养成本身就是刻意训练，表层习惯的目的是为了让元习惯得以积累的。养成两个习惯这个“方案”是否有助于实现元习惯积累的“目的”?对于我个人而言，这个方案并不是一个好的解决方案，所以，我不这么做。
所以，你不是对目标不够坚定，而是对表层习惯养成本身的意义不完全明确。

找不到心动的奖励怎么办？

奖励不一定非要是物质奖励，关键要跟内部动机挂钩。如果你实在不好找，也可以不增加奖励，因为刻意训练本身就是对自我的一种极强的奖励机制。如果你真正可以理解本质，理解奖励和内在动机的关系，你可以只写一句话：“完成后就对自己说，你真的是一个可以刻意训练的人，我崇拜你！”这样也可以。

设定的习惯本身，还是要更符合“通用”的习惯说法

【提问】我是张诗颖 我这个月要养成的表层习惯是，智慧的張詩穎三十天澄清价值观的故事输出。我的标准考评指标为:阅读+构思故事(低)、阅读+构思+故事图(中)、阅读+构思+故事图+写故事+求反馈(高)。到这个月结束，我的写故事能力应该得到较大提高。我写故事(与价值观相关的故事)已经成为习惯化行为。能比较顺畅得用故事给他人讲述，澄清价值观的定义、技术、细节，等。我想请问，我为表层习惯订立的考评指标，是否存在问题？

【回答】我觉得挺好的。设定的习惯本身，还是要更符合“通用”的习惯说法，比如说我的习惯就是养成早起的习惯，和别人的说法没有不同。但是，从整体质量而言，我对于这个“表面上”一样的习惯的理解、认知、意义、风险防范、目标等各种要点都已经明确了。你也是一样，习惯制定有的时候就是为了符合“习惯管理”这个主题而已，其实它的本质是“进入学习区中的刻意训练”。你再尝试理解一下，这就是所谓的：“习惯养成”【你的水平，应该完全理解我为什么在某个字上标注引号】

对习惯背后本质目的的思考

嗯，很好啊，这个月中您要通过写作弄懂什么事情呢？然后弄懂的这件事对什么样的人有帮助呢（客户定位）？对他们有什么帮助呢（客户价值）？您的写作的独特性和有效性是如何体现的呢？如何更好地维护您和用户之间的关系并且让他们感受到价值和惊喜（比如像海比特训练营）？
个人建议不要考虑个人品牌，因为品牌和影响力不是【本质】，而是本质之后的结果。本质的问题我已经提出来了，您回答了之后，坚持做下去，那些结果就会来的。

if then是用来转变大象跑起来的方向，对于奖励要看清其本质

if then模型感觉前后两句话从逻辑上都是对立的，您看这样用对吗？
如果我很困还想再睡会儿，那么我就立刻起来。
如果我想睡前再看会儿手机，那么我就立刻关机。
如果我还有点事没做完，那么我就立刻睡觉。
是不是用这种互相矛盾的话就来激励自己，去按后面说的去做？
另外，您说外部动机与内部动机绑定，比方说孩子如果考试考得好，老师就奖励他可以不做寒假作业，这个奖励好吗？奖励他有更多的空闲时间做他想做的事。
第一个问题。这种用法不是这样的，这种做法会适得其反。if then，是诱发大象忘却当下的不愉快，让它奔跑起来，只是奔跑的方向不同，但是那个方向也是有价值的。如果很困再睡一会，不是改变的大象，那是身体的反应，累了就要休息。如果睡前再看一会手机，那就去拿出8X8的卡片，写一个对问题的思路和判断。如果还有点事没有做完，那就写一张卡片，要求第二天必须解决这个困扰自己的问题等。
第二个问题。所谓的本质导向，就是看清楚事情的本质究竟是什么。孩子考试好的本质是：投入、理解力高、应变能力强、知识掌握记忆调取能力强等。作业的本质是投入时间取得更高的价值回报。那么，不写作业是为了节省时间还是为了降低回报呢？这样想，这个问题不就轻松简单了么。

刻意训练模型的使用怎么设定？案例：

【提问】我是鱼的云 我的核心习惯是“本指导向”。我要养成的表层习惯是，使用GROW模型来分析事件本质。
时长:6月22日~7月21日，共30天。
指标:截止7月21日，梳理项目管理问题，使用GROW模型、PKS模型思考项目冲突本质，输出10篇本质分析心得。
请问，1、第三天答疑，关于“项目冲突本质“的使用模型，您推荐了PKS模型。关于PKS模型和 @若晓沐 确认了，您未写过相关文章，且您有一篇PKS博文正在撰写中，该篇博文什么时候可以看到？
2、听答疑的过程中，发现大家常有用错模型来解决问题的现象，能否将什么模型适用于什么问题的解决进行汇总？
3、第四天的活动表格中，填写最低标准值、标准考评值、自我挑战值遇到了困难，感觉无从下手。目前我填写的内容是：
先列出了17件需要分析本质的事情；前3天：每天填写一件事件的GROW模型分析，其中最低标准值、标准考评值、自我挑战值分别填写为：GROW模型初步、GROW模型、GROW模型+心得输出； 后2天每天填写：事件1~3号GROW模型分析优化；挑战期填写：GROW应用的回顾。我感觉填写的内容不好量化，目前还没有其他思路，能否请永澄老师支出我的问题所在，针对内容填写提点建议，扩展一下我的思路？
【回复】1. PKS就是问题、问题本质和解决方案。预计要在月底前完成，近期写作计划是若干篇习惯类文章。

2. 能的。
3. 仿效张诗颖，设定作业的弹性标准。另外，GROW模型的这个，个人建议使用纯刻意训练，而不是用习惯训练。就是放弃“坚持XXX天”的思路，因为当下对你来说不适合。那什么时候适合呢，就是GROW的思路构建在内心了，遇到问题就会套用，那么就可以用习惯养成的方法，来设定标准为：每天调用Grow思路3次、5次之类的。

案例二

【提问】我是风雨阳光 请问如何具体做什么事情才是练习结构化思维？或者说学习结构化思维的关键是什么？
【回答】每天都用：“结论+部分+关系+总结“的方式来训练，例如：今天永澄老师讲了如何使用表格设定习惯计划启动宣言的方法，主要包括ABCDEFG六个部分，其中A……，B……，……，G……。他们彼此之间的关系为：…………………………。所以，通过使用本表格可以有效提升习惯养成计划启动时的能量，顺利通过最艰难的前三天。这就是标准训练方式。
不过，我有个小建议，所谓的要养成习惯，关键要知道结构性思维究竟是什么才行吧？先去安排任务解决这个问题，才能知道怎么训练吧。不这么做的话，就好像你说我要养成每天收入1个亿的好习惯，但是怎么做呢？是一个道理的。

没有合适内部动机能就用外部动机吗？

第一个问题，饮鸩止渴，确实可以止渴。第二个，具体方法要具体事情具体分析，所以，方法给不出，但是策略是有的：进入学习区、小步快跑、不断调整、及时反馈（总结一句话：刻意训练让自己用内在动机驱动）

通用性的方法论不能解决所有的问题，尤其是独特性问题。

拖延用习惯解决？频繁刺激会失效？if then原理

【提问】我是白面怪客。
①养成某些习惯是否能够缓解拖延问题？
②05日 表中“养成这些习惯对我真的很重要”内的条目（即便是头几天看的时候还能心潮澎湃的）会不会因为频繁看着而失去刺激性？
③ If（A）then（B）为什么能够解决“主观逃避”的问题呢？它究竟从哪方面入手引发了内在动机？如果B总是恰好和A互为拮抗的行为，那么应该怎么设定B？
【回答】我比较喜欢看到你的问题，挑战性比较强。之前我就觉得你是一个高概念感的人。好，具体看看问题。

1. 可以的。积极主动、自律、最优主义、自尊这几个，基本上可以完全解决拖延问题。
2. 面前一堆金山，你看30天会没有刺激么？所有意义非凡的事情都伴随着压力和痛苦，压力和痛苦不会频繁看就没有刺激，必须达成以后才会让刺激消失。如果频繁看就没有刺激了，说明：没意义，或者意义找的不准。
3. 这个被称为执行意图，对应着目标意图，NLP技术的教练化使用。我给出的只是工具最表层，前面已经讲过了如何设置的问题，请前往阅读之前的问题回复。