健身记录铭

2019年2月13日，我开始了跑步，开始了系统的锻炼，且记录下来。

2019/2/13跑步路线图

本人目前的身体状况：男，29岁，165cm，61Kg，有稍微一点啤酒肚，今天绕甲秀楼跑三公里喘气严重，跑步的过程中唱歌无法连续。跑步途中做俯卧撑30+20+20=70个。

希望现在的记录能在半年或者一年以后有个对比变化。期待变化，自己加油。

分享出来这个健身记录不是为了自嗨，一方面是借助简书平台记录自己的变化；二是分享出自己的经历，让其他想健身而迟迟不行动的人看到，抛砖引玉，希望有人看到我的分享行为，做出改变，如果这样我就算做出些许贡献和有一些价值。

锻炼对于我而言，其实一直都有断断续续，基本上每一天也在在俯卧撑，只是之前的这种锻炼剂量太小，不成系统和行为模式。从今天开始跑步，考虑工作关系，制定大概一个训练的框架：

1、每周跑步三次左右，尽量跑，每次大概至少能在3公里以上。

2、计算跑步时，只计算累加次数，这样能增加信心。

3、可以运用Keep、抖音等软件记录自己的变化。

祭出自己18年的体能成绩，希望今年更加棒。

最后祝福大家新年快乐！

惜文爱墨

2019、2、13