根据咕咚软件记录，自己从2016年6月开始持续跑步到现在有2年多了，虽然做不到严格计划，但跑量也累计了2400公里。跑步已经成为了我运动的主要方式，也成了我生活的一部分。微信关于跑步的公众号，时不时打开看看，半马自己已经跑了10几次了，但直到上周才线下进行了一次全马，第一次完成42.195公里的距离。
这次跑步有天时地利，北京金秋时节，秋高气爽是跑步的绝佳时节，大运河两畔景色宜人，地势平坦，也十分适合长跑。唯一不足的我自己的身体状态，睡眠并不充分，但还是上路了。前十公里状态越来越好，第二个十公里也还比较轻松，期间我还能边跑边思考问题回忆一些事情，此后不适感开始越来越强，我的全部注意力都用在了跑步上，接近30公里时，我在一个小商店买了瓶功能饮料补充。之后的路更加漫长，步伐越来越沉重，到了35公里后，我只能走一段跑一段咬牙坚持。配速从之前的5分半掉到了6分，再到最后的9～10分钟。期间右腿小腿抽筋一次，当手机里传来“好样的，你已经跑步42.19公里”时，我仿佛听到了天籁之音。虽然很疲倦，但我还是打开keep做了8分钟的跑后拉伸，结果期间又遇上了左腿抽筋。
整个过程比想象的要艰难的多，但自己恢复的还挺快，第二天我又和家人去了红螺寺，爬了我近年来遇到的最长最陡的登山台阶，期中最陡部分是扛着3岁儿子上去的。后来小腿有点酸痛，自己按摩一下，到今天已经是三天，已无明显不适感。看来平时锻炼还是有作用的。
结合自己跑步健身的经历以及平时对相关知识的了解，自己有几点认识：
第一，正确认识跑步。有些文章把跑步过分美化，似乎跑步包治百病，跑步甚至带来道德上的优越感，其实都是过度拔高，言过其实。跑步只是健身的一种方式，有科学研究表明，如果说到延迟寿命，散步的作用比跑步明显多了。对我而言，跑步就是一种解压、保持身心健康的习惯。
第二、跑步需要有科学的知识指导。要想健康地跑下去，学一些科学跑步的方法很重要。这次全马就给我上了生动一课。后半程的遭遇让我更关注全马的相关知识贴，从准备，到赛事科学补给，到如何减轻“撞墙现象”的影响，再到跑后恢复，都有科学的方式。
第三、跑步让我对胜负企图心有了新的理解。跑步最好是按照自己的节奏跑，最大的敌人是自己，需要不断超越的是自己。山外有山，人外有人，跑步大神大有人在，不争一时的胜负成绩，对自己保持清醒认识，但求健康地跑下去，保持淡然的心态。
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