当我和他因为手机发生冲突，他情绪大了会说脏话骂我，我的情绪我也会被勾起来。
这个时候我该怎么办呢？
导师答疑
接纳孩子
首先，也是最重要的—— 学习接纳。
无论在生活中、工作中，还是在家庭中，特别是在跟孩子互动的过程，时时去察觉自己有没有接纳，这很重要。
特别是当孩子的行为不符合我们的标准时，看看我们有没有调整到接纳的态度。
无论他处在厌学的阶段，还是抑郁的阶段，还是叛逆的阶段，真正地去接纳孩子。
你说因为手机的事和孩子有了冲突，他情绪大的时候会说脏话，会骂父母，我们的情绪会被勾起，这个时候怎么办呢？
接纳是改变的开始。
想要影响孩子的改变，首先父母有没有做到接纳？
接纳孩子在那一刻的反应、状态；
接纳孩子在那一刻有怎样的情绪升起；
接纳我们在那一刻的任何状态——
那一刻我们的互动模式是有效的，还是无效的；
接纳我们在那一刻内心被勾起的感受、感觉；
接纳在那一刻我们的任何情绪。
跟随和带领孩子
透过跟随、带领和感受孩子，真正在接纳的前提下，跟随孩子的感受。
当你愿意去跟随孩子的时候，孩子才有可能经验到被陪伴、被支持、被理解、被看见、被认同。
当然最重要的是，这个被接纳的过程会让孩子经验到爱。
先处理情绪，再处理事情
当孩子掉进情绪里了，对于父母来说，这时最重要的就是管理我们的情绪。
先处理情绪，再处理事情。
我们不断强调跟孩子、跟家人互动的过程中，如果内在升起了情绪，先处理好情绪，才能拥有更好的状态，才能托举孩子的情绪，承接孩子生命的状态。
透过问题走进我们的内在，看一看我们面对问题的态度是怎样的？
我们内在有怎样的反应？
我们的互动模式是有效的还是无效的？
我们内在的感受感觉是什么？
当痛苦升起的时候，去观察你的态度，是主动吃苦还是被动吃苦。
在那一刻，不对抗你的情绪，不对抗你内在各种各样的感受感觉，不对抗那一刻孩子发生了什么。
你只要把态度调整到主动吃苦，主动透过痛苦走进自己的内在，向内看，研究自己。
这对跟孩子的互动，对陪伴孩子成长，对管理自己情绪都有很大的帮助。
4步走
第一步，观察自己的态度。
第二步，观察体验痛苦的模式。
我们体验痛苦的模式是隔离感受的模式，是忍受的模式，还是承受的模式，或者是品尝的模式？
如果我们启动的是忍受的模式，你会发现在那一刻，你很容易启动隔离感受、中断连接的模式。
在那一刻你想跟孩子有一份生命的连接，情感交流，情感共鸣几乎不可能。
所以在那一刻你无法走进孩子的内心，无法感受孩子真正发生了什么。
第三步，找到你内在的感受感觉。
在身体有显化的地方，看一看你在那刻有怎样的情感的负荷，有怎样的气血在涌动，在那一刻内在有怎样的感受感觉升起。
找到那个部位，定在那里直到心静、身安、脑空，当你定在感受3-5分钟或者5-8分钟的时候，你会发现内在的那些情绪负荷开始一点点的涌动，一点点的消融，一点点的流动。
这个时候你的心就开始静下，定能生静，静能生慧。
当你能静下来的时候，你就开始从你的情绪陷阱中出来，从你情绪化的反应中出来。
在那一刻你就能看到，你头脑里各种各样纷飞的念流、念头，你各种各样的想法都不是事实，可是你把它当事实，所以你就很容易掉进情绪化的反应。
第四步，特别重要，前面三步不带任何期待和目的地做，那一刻你的情绪状态慢慢就发生改变，负荷开始慢慢地消融，情绪流动，这时你就开始恢复到情智平衡的状态，再去跟孩子互动。
你会发现，你不再会掉进你的情绪里，跟孩子互动就会心平气和，你很容易看到事实，看到真相。
你就会基于事实，基于真相，基于整体做出你行为的反应，这个时候往往你就能支持到孩子，而不是干扰到孩子。
所以，有情绪来临的时候，一定不去逃避，也不去对抗，更不要掉进你的情绪陷阱里。带着一份察觉去品尝，去体验你的情绪，体验你的感受感觉，管理你的状态，从无效的模式里走出来。
网友评论