我们很容易接收到别人的情绪，受到别人影响，情绪有四种，我们怎样去平衡这些情绪呢？
一是原本情绪，比如说你在公园遇到一条蛇，被吓了一跳，把原始的事件处理了，你的情绪也就解决了。
二是他人情绪，别人悲伤的时候，你也悲伤。看电视剧里哭的稀里哗啦，你也哭的稀里哗啦，你把它还回去，你的情绪就解决了。
区分自己的事，别人的事情，老天的事，分清界限很重要。
当你不舒服时，你可以想象把所有的不舒服和焦虑，所有的感觉，所有的不快乐，所有的伤心，两手举起来，把它收集在手心，你感觉到越积越多越积越多，然后你就把它用1——2——3，抛出去，抛去所有的不适情绪。经常去甩一甩，用123重复，把这些不适情绪都甩出去。
三是派生情绪，杞人忧天就是派生情绪，怎么处理呢？那就是回到当下，把自己拉回来，我可以做哪些事让我感觉更好一些？我可以提问还有什么比这更好的。怀着一种感恩的心去提问，还有什么比这更好？我做什么事情可以让我开心起来，暂停一下，就去做那件让你感觉比较舒服一点的事情。
四是累积情绪，是最难最难处理的情绪，是最麻烦的。累积情绪就是前面那三种情绪的累积，他们往往是来自父母，来自己从小到大的原生家庭，还有孩子，同事，伴侣等。我们每个人一定要有意识地去清理自己的情绪，有意识的去看见这个情绪，情绪累积多了，身体就会有病。
你的情绪累积多了，你的身体是承受不了，身体会提醒你在某个方面有问题，你只有去关注自己的情绪，平衡自己的情绪。
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