当我们面对人生层出不穷的问题和内心产生的焦虑时是如何解决的？
大多数人在那一刻内心是痛苦和焦虑的，因为我们没有正念，那么正念为什么是奇迹呢？这本书揭开了你想要的答案。
你有没有过在教小朋友写作业时会是不是看下手机？你会不会在工作的时候偶尔偷偷懒做其他的事情？别人遭受许多挫折和痛苦时我们并不觉得关我什么事，因为事情并没有发生在自己的身上，你洗碗的时候会不会特别希望赶紧洗完去做其他的事？你是不是会期待未来即将发生的某一件事情？所有的一切我都深有同感，原来我的生活一直都没有在正念，我一直都很焦虑，我没有专注在一件事情上，我产生了分别心，我觉得自己跟别人不一样，我不应该承受这样的痛苦，然而当你想明白所有发生的一切都是我今天生活中的一部分，因为你不做不可能会缓解你的焦虑和痛苦，反而你专注在洗碗的这个过程，认认真真开开心心的洗碗时，你是在享受这个过程，所以吸一口气，呼一口气，这就是正念。
王阳明的知行合一很多人都觉得是实践与行动相结合，其实王阳明跟作者的观点是一样的，当你边走路边玩手机的时候，会很累，因为你无法专注于玩手机，这就是知行不合一，该走路时好好走路认真走路。
正念的方法：有觉知的呼吸，知道自己吸出呼吸，呼入呼吸，知道自己呼吸的长短，数清楚吸法，如果没有正念你会数不清楚，不挑剔生活中的事情，不要产生分别心，原本快乐跟痛苦是没有确切的意思，是我们的分别心赋予了它们概念，因为你产生了分别心。
我们被社会的惯性控制，做了情绪的奴隶，每个人的人生规律，在什么阶段该做什么事情，就应该跟它们一样，但是自由并不是随心所欲，学会调动自己的正念。
当你生气的时候告诉自己哦原来我又生气了，必须面对自己的痛苦并且要照顾自己的负面情绪，就像跟小孩相处一样。
当自己有善念时要认知自己升起了善念，当自己有恶念时要认知自己升起了恶念。学会去找到自己的观察者，这就是修炼正念的过程。
无论你做任何事情的时候，去关注问题上然后去解决它，这就是良性循环，学会知道自己的每一个念头。
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