精进成长第10天，早起，最近在读《高敏感是种天赋》，以下是输出：
书中有讲到每5个人中就有1人是高敏感人格，其中30%属于外向型、70%属于内向型，高敏感人的大五人格：神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性。
1、焦虑、抑郁、多愁善感
2、拒绝承认恐惧
3、消极、疲倦的恶性循环
4、容易心累（追求完美，乃至苛待自己）
5、容易自卑（委屈自己，讨好他人）
6、更喜欢高质量的互动
7、更喜欢非语言交流：
①短对话，浮于表面
②寻找共同的话题
③让对方踏入你的秘密空间
④坦诚相待
8、不喜欢给别人添麻烦
9、睡眠浅，很小的声响都可能把你弄醒
① 一些相对无害的噪音，比如隔壁邻居翻箱倒柜找东西的声音，也让你感到头疼
②容易被寒冷的天气和气流影响，因此不得不婉拒一些露天聚会的邀请
③ 能轻易闻出衣服、家具和化学药剂散发出来的气味
④难以长时间和抽烟的人共处一室，即使他们同意不在你面前抽烟
⑤ 因为自己无法屏蔽掉广播里连续不断的噪音而不得不停下手中的工作
⑥狭窄拥挤的地方也会让你难受
高敏感绝对不是一种不好的人格，相反拥有极强的共情心理，发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工，他们拥有活跃的想象力和丰富的内心世界。
虽然敏感的神经系统会带来一些不可避免的烦恼，比如经常感知到身边的不安和焦虑，很难从不愉快的声音、场景或者气味中解脱出来等，但它却也让人体验到了更大的快乐。比如：精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色等等。
如果你刚好是高敏感人格，那么你要勇敢享受这与众不同的天赋，做到：
1、别让自己的五种感官受到过度刺激
2、受到刺激时将注意力集中在内在世界
3、爱自己，保护自己
4、练习对自己仁慈
5、练习跟自己和解
6、勇敢做自己，并为此感到喜悦
如果有对高敏感人格感兴趣的可以去搜索看看，如何测试，并找到相应的解决方式
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