【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格

关键点：一、什么是高敏感型人格？

很容易被别人的情绪影响

二、对高敏感型人格的三种误解

1.被认为害羞、内向、自闭

2.被认为悲观

3.被认为脆弱，玻璃心

三、怎么解决负面影响

1.确认这是自己的情绪，还是别人的情绪

2.提醒自己其它人与我无关，我无需自责

3.当我掉进别人的情绪里，抽身出来，重新掌握主导权

四、思考题

金句：

1.内向对比外向而言，指的是我们吸取能量的时候，采用的方法不同。内向的人比较是在独处的时候，能够培养出更多的能量。

 2.把高敏感型人格当成是悲观的人，这是一种误解。而且高敏感型人格的人，对于“快乐”这种情绪也一样地敏感。

 3.只要亲近的人感觉到不安跟焦虑，高敏感型人格的人也会跟着不安焦虑，乃至于想办法要解决这个不安与焦虑，最后弄到身心俱疲

 

自我总结：

一、什么是高敏感型人格？

很容易感受到别人的情绪，很容易接收别人的情绪，很容易被这些接收到的情绪所影响。

类似之前提过的神经质。

二、对高敏感型人格通常三种误解

1.害羞，内向，封闭。

之前讲过的内向充电

内向对比外向而言，指的是我们吸取能量的时候，采用的方法不同。内向的人比较是在独处的时候，能够培养出更多的能量。

2.悲观

反例：

花瓣掉落、花朵枯萎，这些都是没有情绪的事情，可是看在林黛玉的眼中，代表了生命的逝去，时间的无法追回。她放大了这份情绪，变得更加的哀伤。

正例：

跟林黛玉不同的，是某一些哲学家，或者是宗教人物，如果看到了花朵凋谢、叶子掉落，甚至动物的生命逝去，他们所培养出来的，是某一种面对生命的智慧，而不是放大这份悲伤。

所以我们说，把高敏感型人格当成是悲观的人，这是一种误解。而且高敏感型人格的人，对于“快乐”这种情绪也一样地敏感。

例子：

范仲淹，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，忧跟乐都能够被接收到，都能够被感受到，这就是高敏感型人格的特质。

3.脆弱，玻璃心。

玻璃心其实只是细腻，而不是碎一地

“玻璃心”在中文里面，未必是指脆弱的意思，它应该是指整颗心玲珑剔透、清楚分明，对于别人所传递过来的情绪都能够细腻地收到。

《高敏感是一种天赋》

音乐家、诗人、演艺工作者，他们具备高敏感型人格的时候，应该都是一件加分的事情

三、怎么解决负面影响

1.确认是自己的情绪，还是别人的情绪

如果渐渐学会了辨认，就没有必要把接收过来的情绪当成是自己的情绪，还加以放大。

2.提醒自己其他人跟我无关，我无需负责任

只要亲近的人感觉到不安跟焦虑，高敏感型人格的人也会跟着不安焦虑，乃至于想办法要解决这个不安与焦虑，最后弄到身心俱疲

3.当我掉进别人情绪里的时候，抽身出来，重新掌握主导权。

比如天气冷，不要责怪自己为什么怕冷，多加衣服就行

四、思考题

是否曾经被别人的情绪严重地感染？当时是什么情况？你最后是怎么反应的呢？

答：我是高敏感型人格。面对亲密关系，我很在意对方的想法的。只要对方伤心、失落的时候，我会希望自己去代替它。我会尽可能的让对方开心，哪怕形势不可为，最后真的身心俱疲