想得太多心好累，怎么解决高敏感型人格？

敏感、纠结、想得太多心好累，你是敏感型人格的受害者吗？你有想过怎么解决高敏感型人格吗？

我也试过深受其害，给你分享一些自己曾经的成长经历。

举其中一个日常：初中时，我看到我的几个朋友围在一起讨论，我就会想，他们为什么不找我呢？当然我也不会主动去加入，我只会在一旁假装做自己的事，一边一直想他们到底在讨论什么？他们为什么讨论得这么开心？我就坐在这里他们没有看见我吗？是不是因为没有我的加入所以他们才那么开心？

就这么一路“推理”下去，最后推导出一个可怕又可悲的结果：也许我不是他们的朋友，一切都是我自以为是。

推导出这个结果的时候，我竟然……我竟然哭了！就是那种明明没有什么事发生，明明也不想哭，但眼泪就是有自己的想法，拼命地往下掉的那种。我相信敏感的人里不只我一个人这样。然后那天等到下晚自习的时候，我没有像平常一样跟她们一起回宿舍，而是自己一个人收拾完书本就走了。走的时候还一直在想她们会不会因此更疏远我。

等我一个人在宿舍里的时候，突然她们就捧着蛋糕出来了，轮番对我说生日快乐。然后对我说她们一下午都在讨论这个。

这可真的比坐过山车还刺激！所以我，一下午的推论都是错的吗？

其实这样的事情在我的生活中无数次地发生过，我常常会害怕我的举动不合人意，会去揣测别人的想法（当然揣测出来的都是针对我自己的，事实也证明我的出揣测都是错的）那个时候也会想：这样真的好累啊。

现在重新翻回以前的事，想到曾经的我，也会感叹：那样想得太多心好累啊。

那我是从什么时候开始改变自己的高敏感型人格的呢？大概是我在大学时加入辩论队，在第一次比赛失利的情况下，看到我的女神詹青云讲的一句话：

你已经是你自己了，为什么还要成为别人呢？

我想，在那次比赛中，其实我已经捕捉到了队友所有想讲的东西，但是如果我能够更加自信，积极参与讨论，表达自己的想法，在赛场上不要太去在意别人对我的发言的看法，只想着将自己的所想表达出来，那我不至于表现那么差。

你已经是你自己了，你只要表达你自己，为什么要去过多在意别人的看法，让别人的情绪和想法，去阻碍你自己向前迈进的步伐呢？

当然，鸡汤喝多了不实践也还是没什么用。所以接下来和你说一下怎么做：

一、提升自己的自信

这种敏感型心理其实往往跟不自信挂钩，所以我们应该先提升自己的自信。最简单的做法是先从做人的自信、做事的自信和自我激励这三方面入手。

做人的自信：要懂得悦纳自己和接受自己。我们必需无条件地欣然接受自己的全部，包括优点和缺点。

做事的自信：不要从阴面看问题；不要给自己贴标签；不要被别人的否定催眠

自我激励：培养良好的自我意象。即你要构建出一个良好的你自己，而不是别人所否定评价的你。

当然，有人会问，是不是“敏感”不好，所有我们才需要作出改变。当然不是的。

我看过一个TED演讲，上面讲述了高度敏感型人格的几个迹象。而这几个迹象都表示了敏感型人格对我们来说是有好处的。

第一，你感觉很细腻，而且往往会更加情绪化。

第二，你更喜欢独自锻炼。

第三，你需要很长时间做出决定，因为你总担心做出错误的决定。

第四，你十分注意细节。

第五，你很容易产生焦虑和抑郁，特别是如果你过去有很多糟糕的经历。

仔细看这五点，其实这五点可以浓缩为两个意思：

第一：敏感的特质是有好处的。比如感觉细腻，富有同理心，能够保持开放的态度，运动时注意力高度集中……

第二：敏感的特质是可以被培养引导的。在适当的鼓励和良好的实践下，敏感特质可以帮助你的成长。

因此，敏感本身就是一种与生俱来的天赋和优势，只是需要鼓励和引导，而我们适当地作出一些改变，也只是为了更好地发挥它的优势。

我一直很相信一句话：存在即合理。所以不要再去怀疑你自己。

最后小声bb：你活得心累，只是你觉得“敏感”对你的生活不友好，进而你会推导到敏感的你不好，才导致生活不好。停止这种假想的推论吧，想得太多心好累，那就停止假想；怎么解决高敏感型人格？你真正需要做的是行动起来，提升你的自信，然后，放肆地去散发你敏感特质的魅力。

最后的最后，感谢你的阅读。我是@北辰青年，我们致力成为一名「青年成长教育陪伴者」，目前已经覆盖100所城市和200所高校，全国青年组织媒体矩阵已经覆盖2000万青年用户。

目前北辰青年未来大学希望为青年人建立一所无边界的、线上下融合的大学，去帮助每一个青年人「成为更好的自己」。

加油，在未来我们能遇到更好的自己~