跟着自律一起前行

来源网络，一起前行

听了易仁永澄老师的《走出八大误区，提升自律力》课程，觉得干货满满，又重复听了2次才来写作业。

对我触动最大的是什么？

1、特别喜欢老大的授课方式：先讲明本课程目的。结果导向，更让人有方向、有框架去听，去学，学起来特别有效率。

2、以前自以为的自律是一种误区。以前朋友说“你这个人还挺自律的嘛”一直沾沾自喜，觉得自己就是一个很自律的人。但是听课后，终于明白原来自己一直陷入了自律的误区中。自认知的误区是第五点：自律就是控制力，比的就是谁更能控制自己！

3、TMBRT模型（甜面包热汤模型）再一次出现，找出为什么会持续痛苦的原因。这个模型应用范围很广，应该去专门深入研究。

以前哪些认知被更新了？

1、弄明白了自律的定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。

2、学习了“自律五步走”。1、推迟满足感；2、直面现实；3、承担责任；4、承诺改变；5、采取行动。

3、FACT模型，特别喜欢老大的各类模型，直观有效解决了很多问题。

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

4、短期自律提升表。作为一个工具控，对于可以用工具提升效率是最合适不过的了。大爱老大的各类表格和工具。

短期自律提升表

您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

运用好“短期自律提升表”来提高自自律能力，同时配合之前的分身术的积极主动推迟满足感，找出小我，突破，进行问题的解决，提高自律能力。

从分身术训练营到真自我训练营，每天坚持训练自己，刻意训练，自己的进步是可以看得到的，自己思维方式也有了很大的改变：抱怨、自我否定等情绪和信念等问题也得到了很高的改善，坚持跟随幸福进化俱乐部的脚步不断前行。